Dor nas costas é uma das principais queixas dos adultos. Embora seja desconfortável e desconfortável ter dor nas costas, na maioria dos casos esse sintoma não está associado a um problema sério.

Por que temos dores nas costas?

Embora possa afetar qualquer pessoa em qualquer idade, a dor nas costas é significativamente mais comum em adultos entre 35 e 55 anos de idade. Médicos e especialistas dizem que isso está associado à maneira como nossos ossos, músculos e ligamentos se conectam.

É por esse motivo que ter dores em uma parte específica do corpo pode significar coisas diferentes: ter dores na parte superior das costas pode estar relacionada a problemas no nível da aorta, distúrbios na peito ou inflamação da coluna vertebral, enquanto a dor na parte inferior pode indicar problemas com os discos intervertebrais, inflamação dos nervos ou até distúrbios nos órgãos do abdômen e da pelve.

6 hábitos que podem estar causando sua dor nas costas

Má postura

Sentar ou ficar em pé, muitas vezes mal posicionado, pode danificar os discos intervertebrais e causar muito desconforto.

Colchão inadequado

O colchão perfeito deve ser duro o suficiente para manter as costas, mas flexível o suficiente para caber no tamanho do corpo. Para que este seja o colchão ideal, isso dependerá dos seus padrões de sono e de você sofrer ou não dores nas costas.

Dormindo de costas (ou de barriga para baixo)

Se você já tem dor nas costas, dormir dessa maneira pode piorar. O melhor é tentar dormir ao seu lado com um travesseiro entre os joelhos para aliviar a pressão destes e da região lombar.

Sente-se por um longo tempo

Ficar na mesma posição por um longo tempo acaba irritando os músculos, pescoço e coluna vertebral. Se você adotar uma postura ruim, será pior. Ter uma cadeira com um bom apoio para as costas é essencial, além de fazer pouco alongamento durante o dia.

Vida sedentária

Ter uma vida sedentária pode causar problemas nas costas. A coluna precisa de músculos fortes para ter apoio. Os exercícios que os músculos trabalham, mesmo em pequenas atividades diárias, como carregar malas ou subir escadas, já ajudam bastante. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas ou natação, ajudam a proteger os discos intervertebrais e, consequentemente, as vértebras da coluna vertebral.

Carregue peso na sua mochila ou na sua mochila

Mochilas escolares excessivamente pesadas são as principais causas de dor nas costas para crianças em idade escolar. Idealmente, as mochilas pesam apenas 20% do peso da criança e são carregadas pelas duas alças. Este último detalhe também é válido para adultos.

Tratamentos para dores nas costas

A dor nas costas pode ser dividida em dois grupos: dor crônica e dor pontual. A dor crônica é aquela que cresce gradualmente ao longo de alguns meses e acaba sendo constante. As dores pontuais acontecem repentinamente e não duram mais de três meses.

Nos casos mais extremos, o único tratamento possível é a cirurgia. No entanto, alguns dos tratamentos mais comuns são:

  • Medicação específica
  • fisioterapia
  • Injeções de cortisona
  • Terapia comportamental cognitiva
  • ioga
  • acupuntura
  • quiropraxia
  • osteopatia
  • Shiatsu

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