Com o boom das lojas de orgânicos e a descoberta (ou redescoberta) dos remédios da avó e outras técnicas de bem-estar, encontrar soluções naturais anti-estresse está agora ao alcance de todos. Aqui estão algumas maneiras de encontrar serenidade.

Estresse e suas conseqüências

O estresse é a maneira como nosso corpo responde a uma situação difícil. Especialistas dizem que há três elementos envolvidos no estresse.

A fonte do estresse

O estímulo pode ser físico ou psicológico, mental; mas também pode ser positivo ou negativo porque existe um estresse positivo. É motivador.

Finalmente, as fontes de estresse são numerosas e podem ser planejadas ou inesperadas, incomuns ou constantes. Também pode ser elementos menores ou maiores, tão importantes.

Também deve ser lembrado que não ser estimulado pode ser uma fonte de estresse. Por exemplo, trabalhadores que sofrem de queima de boro são o oposto de queimar.

A reação ao estresse

Diferentes reações podem ser observadas após uma situação estressante: aumento da freqüência cardíaca, adrenalina, etc.

Estresse e atitude

A maneira como percebemos a situação de estresse terá um impacto sobre este último. De fato, ele a amplificará ou diminuirá. Se a situação é percebida como um perigo ou uma restrição, pode-se facilmente imaginar o pior, o que gera … mais estresse.

Medicamentos e estresse

Os europeus consomem muitas drogas psicotrópicas, incluindo ansiolíticos ou neurolépticos. Isso tem conseqüências adversas à saúde após ingestão prolongada.

Especialistas falam sobre dependência, perda de memória, etc. É aconselhável recorrer a soluções mais naturais.

Anti-stress natural

Óleos essenciais

Os óleos essenciais são derivados de plantas altamente concentradas. Eles podem ser encontrados em farmácias ou lojas de orgânicos.

Eles nunca devem ser consumidos puros, mas diluídos em um copo de água, inalados ou usados ​​com uma base de massagem.

Os óleos com propriedades destrutivas incluem:

  • Óleo essencial de lavanda
  • Óleo de grão pequeno
  • Óleo de camomila
  • Óleo de tangerina
  • Óleo de manjerona

Também existem produtos à base desses óleos essenciais ou mesmo com misturas exclusivas na forma de roll-on, óleo de massagem e assim por diante.

Para tirar proveito das virtudes desses óleos, você pode usar um difusor elétrico, uma vela ou qualquer outro elemento que permita difundir os óleos no ar ambiente.

Como alternativa, você também pode usar os óleos, aplicando-os na pele limpa. É aconselhável diluí-los antes de usar.

Se você preferir consumi-los, primeiro pergunte a um médico ou especialista.

As plantas

Algumas plantas reconheceram virtudes relaxantes. Eles podem ser encontrados na forma de chá de ervas, para serem bebidos várias vezes ao dia ou em xarope, cápsulas ou concentrados em lojas naturopatas. Distinguimos em particular:

  • espinheiro-alvar
  • A rodiola
  • o eschscholtzia
  • Valeriana
  • Camomila
  • O tília
  • Lavanda

Algumas plantas são frequentemente aclamadas para combater o estresse. A raiz de valeriana é perfeita para combater o nervosismo, de acordo com alguns especialistas. Também é perfeito para distúrbios do sono, tensão e depressão.

Se você quer melhorar seu sono, compre infusões de valeriana.

As sementes de Griffonia, por sua vez, são usadas para combater distúrbios de humor e ansiedade.

Finalmente, se você estiver procurando por plantas que possam agir sobre o coração e aliviar problemas cardíacos e outras palpitações, o espinheiro é seu aliado. Pense em suas flores e galhos.

homeopatia

A homeopatia geralmente é na forma de grânulos a serem tomados várias vezes ao dia. O ideal é consultar um homeopata ou possivelmente um farmacêutico licenciado.

Dependendo da natureza do estresse: crônico ou mais específico; acompanhado de sintomas cardíacos, respiratórios, epidérmicos, etc., o tratamento pode variar.

Sofrologia, relaxamento

Muitos aplicativos móveis surgiram nos últimos meses e oferecem sessões de relaxamento ou meditação assistidas. Uma boa maneira de se destacar do mundo com um simples par de fones de ouvido.

Também é possível chamar um profissional de sofrologia ou ioga que o guie e o ajude a aplicar os reflexos anti-estresse certos: exercícios respiratórios, posturas, visualização mental etc.

E por que não um tratamento de spa?

As águas termais têm propriedades relaxantes comprovadas e alguns estudos afirmam que são mais eficazes que o tratamento antidepressivo.
Muitos resorts oferecem curas adaptadas à luta contra o estresse, incluindo:

  • Divonne-les-Bains
  • Bagnères-de-Bigorre
  • Saujon
  • Néris-les-Bains

Bons hábitos todos os dias

  • Favorecer uma boa qualidade do sono
  • Praticar esportes
  • Massageie-se, tome banhos quentes
  • Mime-se: um bom filme, um livro, um presente pode ajudá-lo a sorrir novamente!

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