Yoga significa "união" em sânscrito. O relaxamento através do yoga exige que você pratique exercícios suaves, prestando atenção à sua respiração, em uma meditação total focada no exercício.

Relaxamento pelo yoga: os princípios-chave

Atualmente, freqüentemente praticamos a disciplina "esporte" corporal do yoga, o hatha yoga. Seu objetivo é alcançar concentração e saúde, através de posturas e vida saudável.
No século IV aC, o pai da disciplina, Patanjali, escreveu o Yoga Sutra. Ele explica 8 aspectos formando yoga. Os cinco primeiros aspectos formam o hatha yoga:

  • Yama é a capacidade de se comunicar com a não-violência,
  • Niyama é auto-respeito,
  • Asana é a prática comum de posturas,
  • Pranayama representa o controle da respiração,
  • Pratyahara é a escuta sensorial interna.

Hatha Yoga tem três ferramentas principais:

  • as posturas, excedendo o número de 1000!
  • exercícios de respiração. As 4 fases são inspiração, retenção pulmonar total, expiração e retenção pulmonar vazia.
  • o relaxamento geralmente acontece no final da sessão, sentado ou deitado.

Quando praticamos relaxamento através do yoga, tentamos alcançar um estado de relaxamento mental e físico. Uma sessão de relaxamento requer primeiro um relaxamento consciente da tensão corporal e relaxamento mental.
Também é bem-vindo adotar o modo de vida e, principalmente, a dieta, garantindo o equilíbrio de suas reparações nas regras da dietética.


Quais são os benefícios?

Se ele é focado e voluntário, o praticante de relaxamento através do yoga atinge um estado de desapego. O estado de relaxamento induz ao desaparecimento de qualquer tensão física: tensão muscular, tensão nervosa, rigidez. A prática do yoga também ajuda a eliminar toxinas, melhorar a resistência e a função cardíaca.
Esse esporte também permite o desaparecimento de qualquer tensão mental: preocupações da vida cotidiana, estresse e ansiedade, pensamentos negativos. Pelo contrário, sentimos um profundo bem-estar, que tem consequências positivas para nossa vida cotidiana e nossos relacionamentos com os outros.

Onde praticar?

Para obter resultados, é necessário praticar yoga regularmente, com 2 ou 3 sessões por semana. Muitos sites oferecem reservas on-line de aulas em grupo ou individuais de ioga. Você também pode praticar esse esporte em casa, com um professor de ioga em casa ou sozinho.
Para praticar yoga sozinho em casa, é necessário já ter feito algumas aulas de yoga, para evitar lesões. Tutoriais sérios na internet ou DVDs podem ser muito úteis. É importante, no entanto, conhecer as contra-indicações. Crianças, idosos e mulheres grávidas devem evitar praticar ioga autônoma.

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