Os sintomas da anemia geralmente podem ser ignorados pela maioria das pessoas. É essencial que você saiba o que é anemia e quais são os sintomas para evitar uma situação difícil desse flagelo da saúde.

O que é anemia?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), anemia é definida como a condição na qual a quantidade de hemoglobina no sangue é menor que o normal, o que diminui a capacidade de transportar oxigênio.

Os glóbulos vermelhos contêm hemoglobina, que transporta oxigênio dos pulmões para todo o corpo. O fato é que, na presença de anemia, os glóbulos vermelhos não são mais capazes de distribuir oxigênio no corpo, efetivamente. Por esse motivo, os sintomas são sentidos.

A maioria dos casos com anemia tem deficiência de ferro e é por isso que é importante entender que esse nutriente tem um papel fundamental em nosso corpo. Assim, deve ser absorvido nos alimentos a serem utilizados posteriormente na produção de hemácias, permitindo o transporte de oxigênio.

Causas da anemia

  • Falta de ferro (este é o mais comum)
  • hereditário
  • Excesso de atividade física
  • Doenças intestinais
  • Doenças crônicas
  • Outros fatores (como gravidez ou até menstruação)

Os 11 principais sintomas da anemia

Os sintomas da anemia podem passar completamente despercebidos em uma fase inicial, por isso é essencial que você saiba como identificá-los. Muitas vezes, a anemia é confundida com exaustão.

Esteja atento ao seu corpo e à sua saúde. Às vezes, nossos corpos se manifestam de maneiras muito diferentes e é extremamente importante prestar atenção a cada um dos sinais. Para que você não tenha mais dúvidas, fizemos uma lista dos principais sintomas da anemia. Tome nota.

  1. Falta de apetite
  2. irritabilidade
  3. Fraqueza no corpo
  4. tontura
  5. depressão
  6. Modificação do sono
  7. palidez
  8. Frequência cardíaca acelerada
  9. desmaios
  10. Pressão arterial baixa
  11. Unhas quebradiças

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No começo, o mais provável é que a pessoa comece a sentir muita fadiga e falta de apetite. Normalmente, durante essa fase, a maioria das pessoas costuma associar esses sintomas à fadiga acumulada no trabalho ou no estresse.

No entanto, se não tratada, a anemia evoluirá mais rapidamente e, como resultado, os sintomas também aumentarão.

Se você sentir anemia, consulte o seu médico para fazer análises ao sangue. Só assim, você pode verificar se é anemia ou não.

Como combater a anemia?

Depois de reconhecer os principais sintomas da anemia, você deve ir ao médico para confirmar o diagnóstico. Você certamente será submetido a exames de sangue para garantir que seja anemia, e não qualquer outra doença.

Quando a anemia é confirmada, você deve estar preparado para combatê-la da melhor maneira possível. Para isso, existem certas atitudes e comportamentos que precisam ser alterados.

Uma das maneiras de combater a anemia é comer alimentos ricos em ferro. Quando a anemia é causada pela deficiência desse nutriente, é essencial ter uma dieta rica em ferro. Esta é uma das maneiras mais fáceis de combater a anemia. No entanto, nos casos em que você está em um estado mais avançado, há outras maneiras de tratá-los.

A suplementação de ferro também é muito comum em pessoas com anemia. Embora esses suplementos não tenham um sabor muito agradável, concentre-se no fato de que é bom para sua saúde. Tomar um suco de frutas ou chocolate, por exemplo, é uma boa maneira de não manter esse gosto desagradável na boca.

É fundamental manter uma dieta equilibrada para combater a anemia. Em muitos casos, manter uma dieta saudável e equilibrada pode realmente reverter o processo que causou a anemia.

Outra medida que você pode adotar é a limitação no consumo diário de leite. Recomenda-se beber entre 300ml a 500ml por dia, pois o leite dificulta a absorção de ferro. Se você é uma daquelas pessoas que bebe leite o dia inteiro, tente alternar com chá e sucos naturais. Estas podem ser uma ótima alternativa.

Além disso, você deve aumentar o consumo de frutas ricas em vitamina C. Essa vitamina não apenas facilita a absorção de ferro no organismo, mas também contribui para o tratamento e a prevenção da anemia.

O consumo de vegetais também é uma medida muito importante para combater a anemia. Ao comer uma dieta rica em brócolis, espinafre ou abóbora, você aumenta automaticamente os níveis de ferro no sangue. Obviamente, você sempre deve acompanhar esse tipo de vegetais com carnes vermelhas ou peixes, para poder melhorar a ingestão de ferro e combater, assim, a anemia.

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