- Algumas dicas para dormir bem, apesar do calor
- A dica da avó …
- Em caso de calor muito forte: prepare-se
- E pense no prato dele
O verão é perfeito para relaxar e viver ao ar livre … Mas quando é hora de ir para a cama, o calor às vezes é um obstáculo para um sono de boa qualidade. De fato, recomenda-se dormir em local fresco (idealmente de 16 a 18 °) e arejado. E quando chega o verão, as temperaturas sobem às vezes para impedir uma boa noite de sono! Aqui estão todas as nossas dicas para dormir bem, apesar do calor.
Algumas dicas para dormir bem, apesar do calor
Prepare o seu quarto o dia!
Muitas vezes percebemos um pouco tarde que o quarto dele está com uma temperatura muito alta na hora de dormir … E é impossível diminuir o mercúrio! Idealmente, observe o tempo do dia.
Quando uma onda de calor é anunciada durante o dia, é recomendável fechar as janelas e fechar as cortinas. A adoção deste reflexo pode permitir que você abaixe a temperatura em até 10 graus!
Quando o dia cai, as temperaturas externas são geralmente menos agressivas: é hora de abrir as janelas e portas e deixar o ar circular o máximo possível na casa ou no apartamento (certifique-se de bloquear as portas fechaduras das portas para evitar bater com correntes de ar).
Isso evita a entrada de ar quente e você prefere rascunhos legais.
Durma a janela aberta
Você pode optar por dormir a janela aberta à noite. Se for impossível fechar as persianas ao mesmo tempo, é hora de investir em uma máscara e protetores de ouvido.
Escolha sua roupa de dormir
Se é óbvio que, em caso de calor, paramos o edredom e outro cobertor, é menos reflexo pensar no tipo de folha que é usada.
De fato, devemos nos concentrar em algodão e linho, materiais naturais respiráveis que permitirão evacuar a transpiração sem favorecê-la.
Da mesma forma, a roupa de dormir deve ser o mais leve possível, para não impedir o movimento e ser feita de fibras naturais.
A dica da avó …
Não pensa muito, mas lençóis levemente umedecidos podem proporcionar uma verdadeira sensação de frescura. Com a ajuda de um nebulizador, você só precisa pulverizar a bomba nas folhas esticadas. Este aerossol pode ser armazenado na geladeira e usado diretamente na pele!
Da mesma forma, para realmente fazer uma barreira ao ar quente, você pode usar uma haste, uma toalha de banho embebida em água fria nas janelas: o ar será automaticamente atualizado através dessa barreira.
Em caso de calor muito forte: prepare-se
Obviamente, a compra de um condicionador de ar portátil ainda permanece a opção mais eficaz. Conte ainda pelo menos 200 €. Verifique se o dispositivo possui rodízios.
É bom saber: você precisará encontrar uma maneira de remover o calor absorvido por um conduíte. Na maioria das vezes, ele será colocado na janela de uma janela.
Para quem não deseja avançar para esse tipo de equipamento, o ventilador garantirá a circulação do ar e reduzirá a sensação de calor durante a noite (sem diminuir a temperatura). Agora, alguns fãs são programáveis, têm um modo noturno e até uma opção muito agradável de nebulização.
E pense no prato dele
Como sempre, a digestão e o conteúdo do seu prato têm um papel a desempenhar. Evite refeições muito pesadas à noite e prefira saladas e alimentos de fácil digestão: seu corpo deve lidar com a interrupção do calor, para evitar trabalho extra!