Você é um grande usuário de telas (computadores, tablets, smartphones …), certamente já ouviu falar sobre a luz azul . E especialmente de seus efeitos nocivos para o corpo humano. No entanto, você nunca teve tempo para se interessar e ainda gostaria de saber mais porque, para você, está fora de questão sem todas as novas tecnologias. Ajudamos você a aprender mais sobre a luz azul, seus efeitos e perigos e, o mais importante, como se proteger.
Luz azul: do que estamos falando?
Antes de tudo, é preciso salientar que a luz azul está em toda parte, desde que é emitida pelo sol. Estamos em contato com ela quando estamos fora. Dentro de casa ou mesmo em lojas ou locais públicos, é distribuído por alguns dispositivos, como seu computador, tablet, smartphone ou até mesmo por sistemas de iluminação.
Encontramos na luz azul, luz azul-turquesa que é necessária para o nosso corpo para a regulação do sono e do humor. Mas também inclui luz azul-violeta, o que é mais prejudicial para o nosso bem-estar, pois estaria na origem de certas patologias. Em resumo, a luz azul natural é benéfica para a saúde; é a luz azul artificial que é preciso ter cuidado.
É por isso que somos aconselhados a ter muito cuidado e a nos proteger. E ainda mais crianças, que devem limitar o tempo gasto nas telas.
Luz azul: quais são os perigos?
O perigo para os olhos
A luz azul-púrpura é a prejudicial à saúde. Especificamente, parte deste último não é filtrada pela lente e atinge a parte central da retina, a mácula. Isso causa deslumbramento com a consequência de se tocar nitidez e contraste visual.
Percebemos esses efeitos nocivos quando sentimos formigamento nos olhos, nossos olhos ficam vermelhos ou secos, mas também quando é difícil dormir ou quando temos problemas. distúrbios de humor.
Estudos científicos provam que as pessoas podem eventualmente desenvolver doenças oculares conhecidas como degeneração muscular relacionada à idade (DMRI). Todas essas razões devem incentivar as pessoas a serem muito cautelosas sobre esse assunto.
Efeitos no sono
O homem precisa dormir, em média, 8 horas por noite, para poder se recuperar e atacar no dia seguinte em ótima forma, com um corpo descansado. A falta de sono é negativa para cada indivíduo, porque o acúmulo de cansaço causa distúrbios do humor, da concentração e também pode levar a longo prazo a um estado de depressão.
Mas também está provado que a luz azul perturba o sono porque engana o corpo. O ritmo biológico é regulado pela luz. Mas quando, à noite, ficamos muito tempo diante das telas, o cérebro libera hormônios que nos mantêm acordados. Enquanto a penumbra ou a luz suave são, pelo contrário, favoráveis ao adormecer.
Como resultado, à noite, muita exposição à luz azul perturbará totalmente nosso corpo, incentivando-o a permanecer acordado. O indivíduo, portanto, luta para adormecer e, em última análise, menos sono e, portanto, acumula fadiga.
Como se proteger da luz azul?
Felizmente hoje, existem soluções diferentes para se proteger da luz azul e de seus efeitos nocivos no corpo.
De fato, existem óculos que filtram a luz azul tóxica. Chamados de óculos anti-azul, eles se beneficiam da proteção UV400 e de um tratamento especial que protege os olhos. Você encontra a preços muito razoáveis na internet. Você também pode conversar com seu oftalmologista, que pode adicionar a opção de luz azul a seus futuros óculos.
Você também pode usar as diferentes opções oferecidas pelos principais sistemas operacionais, iOS e Android. Assim, as configurações do turno da noite no iOS e a luz azul no Android revisam a emissão de luz azul; é aconselhável ativá-las, especialmente quando a noite cai.
A maneira de comer também é um aliado contra a luz azul. Assim, ao comer muito repolho, espinafre e vegetais folhosos em geral, você alimenta seu corpo com luteína e zeaxantina, que ajudam a lidar com a luz que pode ser descrita como tóxica.
Finalmente, e especialmente se você trabalha na frente de um computador o dia todo, reflexos simples podem ajudá-lo a cuidar dos olhos e do sono. Por exemplo, à noite, reserve um tempo para ler um livro ou ouvir música suave antes de ir para a cama, em vez de gastar tempo no seu smartphone ou tablet.
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