Você quer perder alguns quilos, mas quando procura opções de dieta, desiste imediatamente, tendo em vista as despesas que deve fazer? Felizmente, com nossas sugestões de receitas baratas para perda de peso, você poderá combinar ingredientes para obter um resultado bem-sucedido. Além disso, eles são deliciosos, fáceis de fazer, custam quase nada e ajudam a perder peso.

Como preparar deliciosas receitas não caras para perder peso?

Para preparar essas receitas, você só precisa de um pouco de imaginação e conhecimento dos alimentos e ingredientes a usar.

Depois, basta variar os alimentos e misturá-los durante a semana para obter menus muito nutritivos e saborosos!

saladas

Normalmente, as saladas são a base de qualquer dieta e é verdade que esses ingredientes não são muito caros! É importante escolher legumes frescos, sem aditivos ou conservantes, bem como evitar qualquer molho processado.

Ideias de ingredientes que você pode combinar e comer sem restrições:

1. Alface
2. Agrião
3. Couve-flor
4. Repolho
5. Tomate
6. Pepino
7. pimentão
8. Abobrinha
9. Roquette
10. Cenoura
11. Cebola
12. Beterraba
13. chuchu

Receitas baratas para perda de peso com frutas

Embora sejam alimentos muito saudáveis, as frutas não têm um índice glicêmico relativamente alto; portanto, você não precisa consumi-las livremente durante uma dieta.

No entanto, alguns deles podem ser facilmente adicionados a receitas baratas para perda de peso:

1. Apple
2. Melancia
3. Mamão
4. Laranja
5. Morango
6. Mandarim
7. Toranja
8. Mirtilos
9. Amoras
10. Framboesas

3 idéias para receitas baratas para perder peso

Tomates recheados

Descrição: almoço / jantar

ingredientes
6 tomates
300g de mussarela ralada
½ xícara de queijo parmesão ralado
2 colheres de sopa de azeite
orégano
sal
pimenta

Preparação:

1. Corte o "chapéu" dos tomates e retire as sementes.
2. Tempere com sal e pimenta e recheie com queijo mussarela.
3. Coloque-os em uma assadeira e polvilhe com um pouco de queijo ralado e orégano.
4. Polvilhe com azeite e leve ao forno pré-aquecido a cerca de 180 ° C por 15 minutos ou até todo o queijo derreter.
5. Sirva muito quente com uma salada de alface e nozes.

Tempo de preparação: cerca de 30 minutos

Porções: 6

Custo aproximado: 1, 20 € por pessoa

Gratinado de couve-flor

Descrição: almoço / jantar

ingredientes
1 couve-flor
60g de margarina
60g de farinha completa
350ml de leite vegetal
350 ml de água
2 gemas
Suco de meio limão
1 colher de sopa de farinha de rosca
sal
pimenta

Preparação:

1. Comece ligando o forno a 200ºC.
2. Em uma panela com água e um pouco de sal, pegue a couve-flor e verifique o ponto de cozimento com uma faca.
3. Quando estiver macio, retire-o, escorra-o e corte-o em pedaços, colocando-o em um prato.
4. Prepare o molho: despeje a margarina em uma panela, deixe ferver, adicione a farinha, mexa bem e adicione o leite quente, mexendo sempre.
5. Adicione água quente, deixe ferver e mexa até ferver.
6. Retire, tempere o molho com sal, pimenta e suco de limão e misture as gemas, mexendo bem.
7. Adicione o molho aveludado à couve-flor e polvilhe com farinha de rosca.
8. Asse por cerca de 15 minutos.
9. Sirva com bifes de frango grelhado, por exemplo.

Tempo de preparação: cerca de 45 minutos

Porções: 4

Custo aproximado: 1, 80 € por pessoa

Lasanha de abobrinha

Descrição: almoço / jantar

ingredientes
3 abobrinha
8 tomates maduros
1 cebola
2 dentes de alho
300g de frango
200g de queijo light ralado
2 colheres de sopa de azeite
Pimenta preta
sal

Preparação:

1. Refogue a cebola picada no azeite com os dentes de alho amassados.
2. Descasque os tomates e adicione-os à panela.
3. Adicione pimenta preta e sal e cozinhe por cerca de 15 minutos.
4. Em seguida, moa a mistura em um processador de alimentos.
5. Enquanto isso, lave bem a abobrinha, corte-as com um bandolim ou fatias finas.
6. Em uma panela com um fio de azeite, adicione o frango picado e o molho de tomate, reservando um pouco para mais tarde. Cozinhe por cerca de 15 minutos.
7. Enquanto a carne estiver cozinhando, grelhe a abobrinha dos dois lados e coloque em uma bandeja coberta com papel toalha para absorver o excesso de água.
8. Em uma assadeira, coloque o molho de tomate que foi reservado no fundo e espalhe bem.
9. Agora, faça uma camada com as fatias de abobrinha até cobrir o molho de tomate, como se fossem folhas de lasanha normais.
10. Cubra a abobrinha com metade da mistura de frango e faça uma nova camada com as fatias de abobrinha.
11. Finalize o restante da preparação e coloque fatias de abobrinha.
12. Finalmente, cubra a lasanha com o queijo ralado.
13. Coloque a panela no forno pré-aquecido a 180 ° C e doure por 15 a 20 minutos ou até o queijo gratinar.
14. Sirva muito quente com uma salada ao seu gosto.

Tempo de preparação: cerca de 1h20 minutos

Doses: 8

Custo aproximado: € 2, 50 por pessoa

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