Má postura no trabalho, levantando cargas muito pesadas … tantas situações que muitas vezes causam dor nas costas. Segundo um estudo recente, 80% dos franceses sofrem de dores nas costas, mesmo que a zona de tensão exata varie de acordo com o caso. Como aliviar isso?

Prevenção em primeiro lugar contra dores nas costas

Seria fácil evitar dores nas costas, seguindo algumas regras da vida cotidiana. Só que todo mundo não conhece os bons hábitos a adotar. Aqui estão algumas dicas para evitar dores nas costas.

Tenha um nível suficiente de exercício

Às vezes, a dor nas costas é simplesmente sedentária. Muitos de nós têm estilos de vida onde colocamos muito pouco movimento. Simplesmente levantar-se da cadeira regularmente e manter um mínimo de atividade física suave, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, pode evitar muitos problemas nas costas.

Uma postura adequada ao longo do dia

Na maioria das vezes, nossas posturas são inadequadas. Certifique-se de organizar sua mesa para ter a postura mais ergonômica possível durante o seu dia de trabalho. Se você faz um trabalho manual, também deve adotar bons reflexos de postura e talvez organizar seu espaço de trabalho ou a maneira como faz as coisas.

Melhore a consciência do seu corpo

A dor nas costas também pode acontecer quando a consciência do seu corpo está muito fraca. Nesse caso, nem percebemos que estamos em uma posição inadequada para as costas … Exercícios suaves como ioga realmente ajudam a se reconectar com seu corpo e seus sentimentos.

Reduzir o nível de estresse

Às vezes, a dor nas costas simplesmente provém de um nível excessivo de estresse. Por reflexo, o corpo se contrai e acumula tensões para criar dor que muitas vezes será revelada nas costas.

Consulte o bom médico

Quando a prevenção não é suficiente, é necessário procurar um profissional de saúde. A causa da dor nas costas não pode ser definida definitivamente sem consultar um médico. Portanto, é mais prudente não ficar satisfeito com um autodiagnóstico …

Especialistas em dor nas costas são reumatologistas . Muitas vezes, o compromisso é longo, portanto o primeiro passo é consultar o seu médico de família.

O seu médico de família ouve a sua lista de sintomas. Ele é capaz de prescrever os analgésicos necessários. A coisa mais importante no início de uma dor nas costas é reduzir a dor, pois é a única que o prejudica. O paracetamol ajudará você, por exemplo, a diminuir o limiar da sua dor. Mas não é porque a dor diminuiu graças às drogas que devemos ignorar o sintoma e o que ele revela …

Seu clínico geral ou reumatologista fará com que você tome rádios de controle, para verificar a presença de hérnia de disco ou disco saliente.

Depois que a dor nas costas diminuir, uma sessão de osteopatia poderá desbloqueá-lo. É imperativo procurar aconselhamento do seu médico e mostrar seus rádios ao osteopata, para não agravar sua condição.

O que fazer para aliviar uma dor nas costas?

Quando sofre de dores nas costas, é muito importante evitar descanso prolongado. O derretimento dos músculos e um risco contra o qual é necessário lutar. Lembre-se de que quanto mais você se mover, melhor será !

Se caminhar faz você se sentir bem, certifique-se de praticá-lo regularmente. O médico prescreverá um cinto nas costas, que o manterá retido durante suas viagens e atividades esportivas. A piscina é outro esporte suave que lhe trará mais mobilidade.

Peça ao seu médico sessões de fisioterapia para combater a dor nas costas. O seu fisioterapeuta oferecerá massagens analgésicas, sessões de eletroterapia e reabilitação.

Eletroterapia é o uso de eletricidade para fins analgésicos, através de adesivos colocados no assento da sua dor. Uma ou duas vezes por semana, a fisioterapia também é uma arma fundamental para a reabilitação da coluna lombar.

O que fazer se a dor nas costas se resolver permanentemente?

O tratamento médico com repouso é sempre indicado principalmente para dores nas costas. Se, após vários meses, o tratamento não for satisfatório, você passará por uma ressonância magnética.

Caso sua ressonância magnética revele um disco de hérnia, não entre em pânico! Muitas pessoas vivem com hérnia de disco sem sofrer dores nas costas. Esta pode não ser a razão da sua dor.

Se uma protrusão ou hérnia de disco for visível na ressonância magnética, seu médico estará atento aos seus sintomas. Ele examinará se uma das pernas está dolorida em repouso e, se levantá-la, causa dor lombar intensa. Nesse caso, certamente seus nervos são afetados. Se você tiver paralisia, saiba que a cirurgia de hérnia de disco pode ser decidida pelo seu médico.

Você também pode fazer um equilíbrio em um posturologista : você é abobadado? Você se apoia mais em uma perna do que na outra enquanto caminha? Você tem problemas para encontrar seu equilíbrio? Palmilhas ortopédicas personalizadas ajudarão você, por exemplo, a encontrar uma melhor postura e, portanto, reduzir sua dor.

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