Seja um voo curto ou longo, a apreensão sobre voar é comum e pode afetar a todos. Seja uma fobia ou um medo associado a um choque (um acidente, imagens chocantes na televisão ou no cinema, um voo particularmente agitado e estressante etc.), o medo do avião é difícil viver e pode ser um problema sério se você precisar viajar de avião regularmente, especialmente se for uma obrigação profissional.

Aqui estão algumas chaves para ajudá-lo a dominá-lo e combatê-lo.

Comece identificando as causas do medo do avião

Todos os medos do avião não são idênticos e não estão relacionados pelas mesmas razões. Às vezes, identificar causas pode reintroduzir a racionalidade na fobia. Desde quando temos medo? Havia um gatilho? Tantas perguntas a serem feitas e depois tomar as medidas certas.

Muitas vezes, esse medo não é racional: o avião é um dos meios de transporte mais seguros!

O medo está frequentemente associado aos mesmos fatores:

  • O lado impressionante dos acidentes que são divulgados;
  • Uma má experiência vivida durante turbulências graves ou um ente querido que foi vítima de um acidente de avião;
  • O sentimento de não controlar nada também é uma das causas comuns desse medo do avião.

Terapias suaves para superar o medo do avião

Assim como uma fobia de aranhas ou uma vertigem irreprimível, é possível tratar seu medo do avião com especialistas.

Dependendo da sua sensibilidade, seu perfil e as origens (conhecidas ou não) do seu medo do avião, você pode dirigir-se a um sofrologista, hipnotizador, psicólogo e assim por diante.

O objetivo é, acima de tudo, controlar seu medo, entender os mecanismos, canalizá-lo e evitar qualquer overdose de estresse.

Aproveite o tempo de várias sessões e não se apresse. Por outro lado, considere uma recompensa em caso de vitória … Como uma viagem, por exemplo!

Todas as terapias breves e especialmente a hipnose podem dar bons resultados em fobias como esta.

Estágios propostos pela Air France para combater o medo do avião

Diante da proliferação do fenômeno, algumas empresas oferecem cursos pagos para atenuar o medo da aeronave.

A Air France, por exemplo, oferece um estágio durante as 7:30 (680 €) na companhia de psicólogos e profissionais do ar.

No simulador ou diante de um psicólogo, você entenderá melhor o funcionamento do seu medo, mas também do dispositivo.

Uma boa maneira de aprender mais e recuperar o controle, esses cursos são particularmente eficazes se soubermos que o medo da aeronave vem de uma falta de entendimento da operação da aeronave e se deve em parte a esse sentimento de desamparo e perda de controle durante os vôos.

Algumas chaves para viver melhor o medo do avião

Alguns bons reflexos para reduzir o medo dele se você tiver que voar:

  • Não viaje sozinho: seu companheiro pode distraí-lo, ajudá-lo a se acalmar ou ajudá-lo
  • Reporte-se à tripulação de voo: eles estão acostumados e treinados para ajudá-lo se você encontrar esse tipo de problema, não hesite em solicitá-los
  • Documente-se: alguns livros especializados provaram seu valor e permitirão que você se familiarize com a segurança deste meio de transporte.
  • Relaxe: viaje em boas condições. Durma e coma bem, reserve tempo para transferências, passeie pelo aeroporto e escolha um bom livro e um music player com um fone de ouvido.
  • Os tempos difíceis são geralmente a decolagem e o pouso, é nessas fases que é necessário se concentrar. Tente ficar ocupado, converse com alguém ou faça alguns exercícios respiratórios, como coerência cardíaca, para se acalmar naturalmente.

Racionalize esse medo do avião

Torne-se consciente de seu nível de apreensão

1 francês em 4 tem medo de voar, por isso não é um fenômeno isolado e se você faz parte de um quarto da população que tem apreensão antes que o voo seja normal . O nível de medo, no entanto, variará de uma pessoa para outra, de pequenas apreensões a pânico.

Tente ver onde você está nessa escada e quão crítico é esse medo. Se não for muito importante, pode ser possível argumentar sem necessariamente fazer terapia.

Entenda que o avião está seguro

Roubar não é natural para nós, e é por isso que esse medo de voar é tão generalizado. Mas de uma maneira puramente pragmática, vamos observar as estatísticas sobre os acidentes relativos aos diferentes modos de transporte. O carro é muito mais seguro que o avião e, no entanto, muitas pessoas que têm medo do avião não hesitam em dirigir todos os dias.

Categoria:

Estilo de vida