- Café em nossas vidas diárias
- Quais são os perigos do excesso de café?
- Qual é a dose diária ideal para evitar o excesso de café?
- Quais são os efeitos do consumo excessivo de café?
Você é uma daquelas pessoas que não conseguem viver sem café? Em seguida, descubra os efeitos colaterais que podem causar excesso de café e os perigos para sua saúde e bem-estar.
Café em nossas vidas diárias
Levando em consideração essa premissa, é importante lembrar que a cafeína não está presente apenas no café, mas também em bebidas energéticas, em certos medicamentos, em suplementos alimentares e em produtos frescos.
Essa substância melhora a capacidade física e aumenta a concentração, no entanto, esses dois efeitos são apenas temporários. O fato de os efeitos da cafeína terem vida curta faz com que muitas pessoas, e especialmente as mais jovens, exagerem seus esforços físicos, por exemplo.
Quais são os perigos do excesso de café?
Você provavelmente já ouviu falar dos benefícios de saúde do café, como prevenção de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, doença de Parkinson e câncer. Mas você já se perguntou sobre os perigos associados ao consumo excessivo de café? Você conhece as doses diárias recomendadas?
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo e é importante entender como essa bebida pode ser um risco para sua saúde e bem-estar.
Em geral, pessoas que são totalmente dependentes da cafeína geralmente apresentam sintomas como ansiedade, nervosismo, dores de cabeça, ansiedade, contrações musculares, taquicardia, distúrbios gastrointestinais e palpitações cardíacas. . Como você pode ver, os perigos para a nossa saúde associados ao excesso de café são numerosos.
Além disso, beber excesso de café pode exacerbar ainda mais a ansiedade, o pânico, a esquizofrenia ou a depressão para aqueles que se presume ter essa condição.
Outro perigo associado ao consumo excessivo de café é a overdose. Normalmente, a overdose de cafeína gera sintomas como sentir seu pulso muito rápido ou muito irregularmente, vômitos, diminuição da função intelectual, sensação de desorientação ou diarréia. Por isso é tão importante que cada um de nós tenha muito cuidado com o consumo de café.
Qual é a dose diária ideal para evitar o excesso de café?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a dose máxima recomendada de cafeína por dia é de 400 mg. Portanto, você nunca deve exceder esta dose.
Na França, o hábito de consumir café pela manhã, durante o dia e até à noite está muito presente em todas as faixas etárias, e é por isso que é muito importante que as pessoas sejam informado sobre as doses recomendadas para que não as excedam e permaneçam em forma.
No entanto, o consumo de 3 cafés por dia não representa nenhum tipo de perigo para a saúde dos indivíduos. No entanto, quando essas doses são excedidas, existem certos perigos associados a elas.
Quais são os efeitos do consumo excessivo de café?
Para não ter mais dúvidas, saiba quais são os efeitos que o excesso de café pode causar:
1. Insônia
Se você é um ávido amante de café, provavelmente sabe quando pode tomar seu último café do dia para poder dormir.
A insônia é um grave problema de saúde que afeta milhares de pessoas, e o consumo de café é frequentemente uma das causas da privação do sono ou das noites agitadas.
Se você também sofre desses problemas, evite tomar café depois das 18 horas para adormecer rapidamente e passar uma noite tranquila sem acordar.
Além disso, não esqueça que você só precisa tomar 3 cafés até esse momento e o ideal é reduzir a dose diária.
2. Irritabilidade e dores de cabeça
Em algumas pessoas, quando as doses diárias recomendadas são excedidas, é normal sentir alguma irritabilidade durante o dia. Isso acontece porque quando você toma vários cafés seguidos, seu corpo se torna automaticamente mais ativo e, muitas vezes, lutamos com o ritmo dos outros, e ficamos com raiva de tudo o que nos rodeia.
3. Ansiedade
Se você estiver ansioso, é importante moderar o consumo de café.
Após a ingestão, a cafeína é imediatamente absorvida no trato gastrointestinal até a corrente sanguínea, de modo que seu efeito estimulante pode levar a extrema ansiedade.
4. Preocupação ou nervosismo
O efeito estimulante que a cafeína produz no nosso corpo também causa um aumento na adrenalina. Quando consumida em excesso, essa substância também pode causar algum nervosismo e ansiedade no indivíduo.
5. Palpitações e aumento da frequência cardíaca
A cafeína atua no sistema nervoso central como estimulante, que muitas vezes causa aumento da freqüência cardíaca ou também do aparecimento das famosas palpitações.
6. Refluxo gastrointestinal e sensação de queimação
Quando consumido em excesso, o café pode causar certos sentimentos de calor no estômago, levando a uma sensação extrema de desconforto.
7. Contrações musculares
O consumo excessivo de café pode causar atrofia muscular ou até um movimento errado e inesperado.
8. efeito diurético
Cafeína significa que há uma maior necessidade de expelir os líquidos em nosso corpo, e isso, por sua vez, leva à dilatação dos vasos sanguíneos. Quando você ingere excesso de café, pode até sentir vontade de urinar quase constante e desagradável.
O café é uma bebida deliciosa e deve ser saboreada, mas com cautela e cautela. Respeite os limites do seu corpo.