Os sintomas do esgotamento são frequentemente mencionados , no entanto , quando você está nessa terrível espiral, o que você pode fazer? Como sair?
Os sintomas de burnout
Burnout, também conhecido como Burnout, é um estado de fadiga física, mas emocional. Geralmente, é o resultado de estresse prolongado no trabalho.
Diz respeito a todos os trabalhadores, independentemente da sua categoria sócio-profissional: gerentes, trabalhadores, profissões liberais, etc. Certamente, algumas personalidades estarão mais expostas aos riscos: pensamos assim perfeccionistas, viciados em trabalho …
Os sintomas de burnout incluem:
- Um sentimento de exaustão física e mental a longo prazo,
- Falta de energia, tanto física quanto mental,
- A sensação de estar sobrecarregado,
- Dores de cabeça, insônia, etc.
Piora dos sintomas
Se a situação não melhorar e o trabalhador ainda estiver insatisfeito com o trabalho e continuar se sentindo exausto, os sintomas pioram. Os especialistas observam os seguintes sinais: estresse, úlceras, mas também tendências ao abuso de substâncias ilícitas ou distúrbios alimentares. Quando a situação continua, o trabalhador pode sofrer de depressão. O funcionário não poderá mais trabalhar para realizar suas tarefas, pois sua situação psíquica, mas também física, não permite que ele faça isso.
Perguntas rápidas e fáceis podem ajudar a identificar os sintomas de burnout. Geralmente, é uma série de perguntas que se concentrarão em:
- Superaquecimento no trabalho
Você trabalha em casa à noite, nos fins de semana. Mas mesmo com todos esses esforços. Você não pode mais se atualizar
- a engrenagem
Você fica ansioso por não adormecer a tempo e dormir.
- Dessocialização
- Sinais (torcicolo, etc.)
- Você desmaia no trabalho
- Você se sente menos motivado esta manhã
- Você trabalhará contra o coração
- isolamento
Você se sente cada vez mais sozinho. Se falamos com você, você se pergunta por que, o que deseja, ficou desconfiado
- O uso de expedientes
- O seu médico prescreveu o que dormir, acalme sua ansiedade, fique menos cansado
- Você se sente mal sucedido, impotente para assumir seu emprego
- Você não pode lidar com o que é solicitado a trabalhar
- Desilusão
Você descobre que as pessoas ao seu redor estão ouvindo demais e lamentando
- o colapso
No caminho para o trabalho, o pânico aperta você como um torno, você está suado, seu coração bate violentamente
Você pode encontrar este questionário no site Sofrimento e Trabalho.
Como recuperar após um esgotamento?
Aproxime-se do seu médico
Aceitar que você não está indo bem é frequentemente o primeiro passo para a cura. O seu médico não o julgará e o informará, o guiará.
Entre em contato com grupos de suporte
Para não ficar sozinho, não hesite em procurar grupos de apoio em sua cidade. Há cada vez mais, o esgotamento não é um mal isolado. Esses grupos não devem substituir a visita ao médico; no entanto, permitirão que você se abra mais aos outros, discuta e aprenda a ter uma nova visão do futuro, seu trabalho, seu relacionamento com os outros, etc.
Reavaliar seus objetivos profissionais
Aproveite esses momentos, visitas a profissionais para fazer as perguntas certas: você está satisfeito no trabalho? Seu trabalho corresponde aos seus valores?
Determine suas prioridades
Vida privada, vida profissional: o ideal seria conseguir reconciliar os dois, não sacrificando sua vida social e sentimental pelo seu trabalho …
Defina suas prioridades e lembre-se de que deve haver uma vida após o escritório.
Pense em lazer
Fazer o que você ama é importante, especialmente depois de passar por uma crise. Tente um novo esporte, um novo hobby ou reserve um tempo para explorar uma atividade que há muito tempo é sua. O progresso alcançado restaura a confiança e aumenta a auto-estima.
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