Fazer as escolhas certas quando você se senta para comer contribui para um estilo de vida saudável e positivo. Se você deseja manter o controle do seu peso, mas não gosta de ficar na cozinha, a solução é simples: siga estas 3 receitas saudáveis prontas em 30 minutos.
3 receitas equilibradas prontas em 30 minutos
Fusilli com molho de brócolis
ingredientes
250g de fusilli
6 colheres de sopa de azeite
3 colheres de sopa de água quente
1 colher de sopa de sal
4 colheres de chá de brócolis cozido
1 colher de chá de queijo parmesão ralado
1 dente de alho
1 caldo de legumes em pó
Brócolis cozido para decoração
Método de preparação
1. Misture as 4 xícaras de brócolis cozido, alho, azeite, água quente e caldo de legumes até formar um molho suave e mantenha-o lá.
2. Cozinhe o fusilli, esprema e coloque-o em um prato.
3. Adicione o molho de brócolis à massa.
4. Finalize o seu prato polvilhando com queijo parmesão e decore com o restante dos brócolis cozidos.
Salada de feijão preto e abacate
ingredientes
1 tomate
½ advogado
1/3 copo de feijão preto cozido
¼ de suco de limão com pressa
Alho-poró, sementes de girassol, salsa e sal a gosto
Azeite
Método de preparação
1. Em um recipiente, misture todos os ingredientes, tempere bem e sirva.
Ricota com ervilhas
ingredientes
200g de ervilhas
150g de ricota fresca
3 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de hortelã fresca picada
1 colher de sopa de sal e uma colher de açúcar para cozinhar ervilhas
Sal e pimenta
Método de preparação
1. Ferva 600 ml de água com 1 colher de sopa de sal.
2. Adicione as ervilhas e, quando estiverem verdes e macias, torça-as e reserve.
3. Esmague todos os ingredientes, incluindo ervilhas e tempere a gosto.
4. Sirva com torradas ou blini.
Essas receitas saudáveis, prontas em 30 minutos, provam que é fácil preparar pratos cheios de cores e sabores em tempo recorde! Se você tiver passeios surpresa e quiser oferecer uma refeição rápida e equilibrada, siga nossas sugestões.
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