A insônia pode ter várias causas, a principal delas é o estresse e a hiperatividade do cérebro que, incapazes de parar, nos impedem de dormir. Além das drogas, que podem nos levar a desenvolver vícios, existem soluções alternativas, incluindo a hipnose.
A hipnose do sono é uma solução eficaz?
Hipnose para dormir melhor: para quem?
Hipnose preocupa a todos. Obviamente, você deve ser cooperativo e receptivo a esse tipo de método alternativo. Estatisticamente, é mais eficaz em mulheres.
Praticar a hipnose para dormir melhor significa abrir mão de todas as formas de medicação: pessoas que não desejam (ou não podem) usar pílulas para dormir, aquelas em quem a homeopatia falha podem recorrer a essa prática.
Aviso: este método não funcionará em casos de insônia relacionados a um estilo de vida saudável ou a tomar medicamentos ou dor crônica. Por outro lado, será eficaz nos casos em que a ausência de sono é causada por hiperatividade intelectual, desejo de controlar tudo, incapacidade de deixar ir.
Quem pratica isso?
Encontrar um profissional de qualidade em que você confia é um passo essencial. Peça a um hipnotizador que o recomende à sua família ou, se não, pergunte ao seu médico, seu homeopata ou seu farmacêutico.
Você também pode consultar o diretório on-line da Associação Francesa para o estudo da hipnose médica.
Isso permitirá que você encontre um profissional reconhecido por seus colegas em sua área.
Aviso: os charlatães são numerosos neste setor. Confie em organismos nacionais aprovados.
Se os resultados começarem a ser sentidos após 2 a 3 sessões, às vezes serão necessárias uma dúzia de reuniões para problemas profundamente enraizados.
Como isso funciona?
A hipnose mergulha você em um estado de meio sono. O objetivo é explorar a mente inconsciente e detectar mecanismos de bloqueio do sono.
Ao mesmo tempo, esse estado semi-letárgico permite que você reaprenda o sono e seus benefícios.
Uma alternativa: auto-hipnose
É possível aplicar os princípios da hipnose, sozinho em casa. Esses exercícios podem ser explicados por um hipnotizador; você também pode ligar para um sofrologista ou, se não encontrar, encontrar informações em livros como La Sophrologie facile.
Prestando atenção especial à sua respiração (que deve ser profunda e sair da barriga), você visualiza um local ou objeto com o qual se sente seguro, o que proporciona sensações agradáveis.
Essa atenção permitirá que você se afaste de questões que o impedem de dormir.
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