Adquirir o hábito de se mudar é um primeiro passo fundamental.
Nossas dicas para motivá-lo a praticar esportes
1) Force-se a mover-se
É sabido que é tão bom quando a sessão de esporte termina! Concentre-se nesse bem-estar, e não nas restrições, e sua motivação para praticar o esporte só será maior.
2) Aprenda sobre como seu corpo funciona
Quais exercícios podem queimar gorduras e carboidratos? Quais são as dicas de nutrição para maximizar os efeitos deste ou daquele esporte? Nada como a consciência de como seu corpo funciona para alimentar sua motivação.
3) Estabeleça metas específicas a curto, médio e longo prazo
Esses desafios aumentarão sua motivação para praticar esportes.
4) Encontre os horários perfeitos
Para alguns, praticar esportes ao meio-dia ao lado do trabalho os mantém motivados. Para outros, o sábado de manhã é o momento perfeito para evacuar o estresse, sem restrições profissionais. Cabe a você encontrar o seu ritmo!
5) Conseguir fazer as coisas sozinho
No começo, você pode aumentar sua motivação trazendo um amigo com você. Mas entender que fazemos as coisas primeiro por nós mesmos é a motivação mais forte!
6) Se necessário, obtenha ajuda de um treinador pessoal
Seu treinador o ajudará a manter seus objetivos e evitará que você largue tudo nos momentos mais críticos.
7) Preste atenção ao seu progresso
Anote-os regularmente em um notebook pequeno ou no celular, para medir o progresso alcançado. Um aplicativo em seu smartphone pode ajudá-lo facilmente a controlar seu peso, por exemplo.
8) Coma 40 minutos após o treino
Você encontrará satisfação e a sensação de não manter sua gordura. De fato, após um esforço de 40 minutos a uma hora, seu corpo continua a queimar energia!
9) Lembre-se de levar música ou filme com você
A bicicleta na água na cabine pessoal será mais divertida!
10) Veja as coisas na cara em vez de se julgar
Sim, já se passaram três semanas desde que você perdeu o curso dos glúteos. Mas a desilusão depois de se inscrever nas aulas de ginástica é bastante comum! Seja para treinamento esportivo ou para criação de empresas, 80% das pessoas interrompem suas atividades durante a fase de desilusão.
11) Concentre-se no resultado e não nas restrições
Imagine seu corpo tonificado e esculpido em poucas semanas e os quilos perdidos. Sua mente cheia de entusiasmo e satisfação fará você esquecer o começo doloroso.
12) Lembre-se de que a atividade esportiva elimina o estresse
O esporte é uma boa tática para mudar de idéia e esvaziar sua mente. Seu sono será muito melhor depois de um treino.
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