Sejam os excessos das férias de fim de ano e todos os tipos de festas de despertar, ou melhor, o desejo de começar bem o ano de 2020 para dar ao corpo todos os recursos, a desintoxicação é um bom reflexo a ser adotado. menos uma a duas vezes por ano.
Aqui estão algumas idéias de menu de desintoxicação para facilitar em casa.

O menu de desintoxicação ultra-simples: eliminando alimentos perigosos

Você quer se desintoxicar sem perturbar sua vida diária? Ou você não pode jogar o jogo 100% por causa do ambiente de trabalho de votação ou da sua vida familiar? Aqui está um menu de desintoxicação adequado.

Pense nos seus hábitos alimentares e elimine os alimentos mais prejudiciais para você. Pode ser por exemplo:

  • Balas
  • Refrigerantes
  • Delicatessen
  • Bolos industriais etc.

Faça questão de eliminá-los da sua vida diária durante 2 semanas. Com essa desintoxicação, é provável que essa dieta o leve a esquecê-la!

A desintoxicação de frutas e vegetais

Alguns alimentos têm o poder de desintoxicar seu corpo: alguns se concentram no fígado, outros rins etc. Concentrar-se nessas frutas e vegetais ao comê-las cozidas ou cruas acompanhadas de carne ou peixe branco permite uma desintoxicação simples e eficaz. Pense em particular:

  • Suco de limão: em infusão ou em tempero de prato
  • Repolho que ajuda na digestão (cru na salada, misturado na sopa, cozido no chucrute)
  • Com a alcachofra (na salada ou na natureza) que estimula a produção de bile
  • Alho-porro que acelera a digestão (em caldo, no outono)
  • Aipo que drena o excesso de água
  • Comer manga ou mamão para os intestinos
  • Evite comer muitos alimentos ricos em amido e enriqueça sua dieta com fibras

Desintoxicação líquida

Radical o suficiente, a desintoxicação líquida realmente coloca seu corpo em repouso e o limpa completamente.
No café da manhã, almoço e jantar, use apenas frutas e legumes mistos, chá verde e caldos de legumes.

Algumas idéias frias:

  • Maçã, abacate, limão, pepino
  • Hortelã de gengibre e abacaxi
  • Laranja, toranja, kiwi

E no raio do caldo:

  • Abobrinha, feijão, alho-poró, cebola
  • Cenoura, pimenta, tomate, aipo, alho
  • Repolho, alho, alho-poró

Aposte nas ervas para aromatizar ao máximo e não exceda 5 dias de líquidos.

Os bons gestos de desintoxicação

  • Beba muito! Esta é a melhor maneira de eliminar desperdícios
  • Exercício para eliminar toxinas mais rapidamente
  • Coma em um horário fixo: seu corpo não gosta de ficar chateado. A regularidade em seus horários permite que ele se adapte.
  • Coma com sua fome: não pule refeições, não morra de fome, mas não coma por reflexo ou por convenção social. Escute seu corpo!

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Estilo de vida