O colesterol está naturalmente presente no corpo. Desempenha funções essenciais e contribui para a fabricação de células cerebrais, coração, pele, etc., certos hormônios, a síntese de vitamina D, etc … Mergulha-se o bem e o mal.
Atualização sobre as variáveis ​​em que todos podemos agir para manter a saúde e diminuir o colesterol !

Por que você deveria tentar diminuir seu colesterol?

Distinguimos o bom colesterol, aquele que ajuda a transportar nutrientes por todo o corpo e a evacuar os resíduos, o mau colesterol, que, em excesso, forma tampões nas artérias e causa doenças cardíacas.
O excesso de colesterol promove o aparecimento de coágulos, que podem causar infarto. Portanto, é aconselhável monitorar essa taxa regularmente.
Podemos agir diretamente no seu nível de colesterol! Produzido pelo fígado, é fruto de uma síntese individual que depende pouco de fatores genéticos e de grande parte do modo de vida, principalmente dos alimentos.

Quais alimentos favorecer

Alimentos para comer com menos frequência:

  • Sal
  • Ovos
  • Fritar
  • Gordura não saturada
  • Açúcar processado

Alimentos a serem favorecidos como parte de uma dieta equilibrada:

  • Margarinas vegetais que contêm ácidos graxos essenciais e são enriquecidas com vitaminas A e E, promovendo um bom colesterol
  • Carnes magras, aves
  • Peixe
  • Produtos lácteos com menos gordura

Alimentos que protegem contra o colesterol:

  • a maça
  • frutas oleaginosas (nozes, avelãs, amêndoas)
  • legumes

Como adaptar seu estilo de vida

  • É altamente recomendável parar de fumar: o tabaco promove a ocorrência de doenças cardíacas
  • Recomenda-se evitar um estilo de vida sedentário: mover-se todos os dias, praticar esportes contribui para o bom funcionamento do coração
  • Finalmente, mesmo um leve excesso de peso é um fator agravante para a hipercolesterolemia: uma pequena dieta ou recuperação na mão pode fazer muito pela sua saúde.

Doenças relacionadas ao colesterol a serem observadas

Além disso, algumas doenças devem ser monitoradas: elas podem realmente precipitar o início da hipercolesterolemia. Entre eles estão diabetes e hipertensão.
Lembre-se de realizar exames regulares com seu médico!
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Estilo de vida