Você trabalha na frente do computador o dia todo? Então, você certamente não está livre de alguma tensão ocular pontual ou olho seco. A fadiga ocular é um problema de saúde real relacionado ao trabalho. Nós explicamos para você

Fadiga ocular: as telas envolvidas

Quais são os sintomas?

A fadiga ocular afeta entre 70% e 75% das pessoas que trabalham na frente de um computador! Os principais sintomas são: olho seco, olhos irritados, dores de cabeça e dificuldade em consertar um objeto.


Como evitar a fadiga ocular?

Se você não tem escolha a não ser trabalhar na frente da tela do computador, é necessário tomar algumas precauções para evitar sofrer a dor que afeta muitos trabalhadores.

  • A distância com sua tela

Sua tela deve estar entre 50 e 60 cm dos olhos, a distância dos braços. Os olhos se cansam muito mais rápido na frente de uma tela colocada muito perto.
Para saber : seus olhos devem estar no topo da tela. Sinta-se à vontade para aumentar ou diminuir o seu assento de acordo com esta referência.

  • Faça pausas "oculares"

Seus olhos precisam focar em um ponto a uma distância diferente da tela. É importante sair da tela regularmente e parecer "desligado".
Dica : a cada 15 minutos, concentre os olhos na tela por 15 segundos.

  • Em caso de olho seco

Fixar uma tela nos faz esquecer de piscar, e o olho seco é muito comum. Você pode forçar-se a piscar com mais frequência ou a posicionar a tela abaixo do normal. Olhando para baixo, a pálpebra cobrindo muito mais o olho, ficará menos seca.

  • Evite reflexos na tela

Preste atenção na iluminação ao redor da tela para evitar reflexos indesejados e qualquer luz nos olhos.

  • Para visualizar um documento em papel

Se você precisar mover de um documento para a tela, tente colocá-lo ao lado da tela, para evitar que seus olhos voltem a focalizar com muita frequência. Você pode, por exemplo, corrigi-lo com um suporte de documento adaptado à sua tela.
Se com essas poucas precauções, os sintomas continuarem e o fizerem sofrer, principalmente, não hesite em consultar!

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Estilo de vida