8 horas de sono é, em regra, o número de horas de sono recomendado para um bom descanso. Durante essas horas, nosso corpo assume um estilo, mais ou menos comum para descansar. Mas existe uma posição realmente aconselhável?
Em que posição você dorme?
1. barriga para cima
Um dos estilos mais comuns é dormir de barriga para cima. Esta é a maneira mais recomendada para dermatologistas, pois evita rugas!
No entanto, não podemos deixar de falar sobre as principais desvantagens de dormir de barriga para cima, essa também é uma das melhores maneiras de roncar. Uma maneira de tentar solucionar esse problema é dormir de lado ou colocar um travesseiro abaixo dos joelhos. Mesmo assim, é melhor tomar um travesseiro baixo, para evitar pressão na região lombar. Pessoas que dormem para cima tendem a ser mais discretas.
Outra variação desse modo de dormir é dormir com os braços cruzados. Se é a sua maneira de se sentir mais confortável, é porque você é uma pessoa defensiva e um tanto tensa.
2. barriga para baixo
Dormir com a barriga para baixo é uma das piores posturas de saúde, causando dor nas costas e derrame. Esta posição não é recomendada para mulheres com seios fortes e mulheres grávidas. Também não é muito bom para rugas e marcas de expressão.
As pessoas que dormem nessa posição tendem a ser indivíduos que não são perturbados pelos problemas quando dormem com os braços abertos. Eles também são pessoas conservadoras que não gostam muito dos críticos.
3. Durma de lado
Um dos benefícios associados a esta maneira de dormir são as rugas. Por outro lado, você provavelmente já acordou com as marcas de travesseiro nas bochechas!
Também conhecida como posição fetal, este é um dos métodos de sono mais recomendados.
Mas mesmo nesta posição, há um lado mais recomendado que o outro. Enquanto dorme do lado direito, você favorece o funcionamento do coração, desde que não exerça pressão sobre ele.
Por outro lado, em caso de gravidez, o lado mais indicado é o lado esquerdo; assim, você garante um melhor fluxo sanguíneo e os nutrientes chegam à placenta. É também uma maneira confortável de dormir e é por isso que é usado durante as aulas de Pilates ou durante o relaxamento.
4. maneira livre
Os braços de um lado, as pernas do outro, a cabeça na direção dos pés e os pés na direção da cabeça … de todas as formas de dormir, essa é mais difícil de qualificar, pois reúne todas as maneiras diferentes de dormir! E isso porque todos os dias o modo de dormir deles é diferente.
No entanto, e independentemente de como dormir, há uma idéia importante a ser lembrada: se você adormecer e acordar na mesma posição, é apenas uma coincidência. Na realidade, é quase impossível ficar acordado durante a noite e, caso isso aconteça, você provavelmente sentiria dor durante o dia.