Se muitas pessoas sabem sobre a deficiência de ferro, também conhecida como anemia ou deficiência de magnésio, que causa fadiga, muitas pessoas não sabem que a deficiência de vitamina D pode ter sérias conseqüências para o corpo e até causar doenças graves que requerem tratamentos a longo prazo. Aqui estão todas as nossas dicas para identificar e tratar essa deficiência.
Antes de fazer a pergunta da deficiência de vitamina D … precisamos conhecê-la melhor!
A vitamina D é produzida pelo organismo quando exposta à luz solar. Ajuda a metabolizar o cálcio, responsável pela força dos ossos em particular. Também ajuda a regular os níveis de fosfato no organismo.
A deficiência de vitamina D não é desprezível.
Quem são as pessoas com maior probabilidade de serem deficientes?
- Acima de tudo, as pessoas em maior risco são os bebês. Pouco expostos à luz solar, eles não se beneficiam da ingestão de vitamina D com a dieta, principalmente se forem alimentados com leite materno.
- As pessoas idosas são a segunda população de maior risco: não são bem conhecidas, mas têm maiores requisitos de vitamina D.
- Pessoas que não são expostas ao sol ou não têm luz solar suficiente também são alvo. Quem vive em áreas de clima difícil, quem trabalha em ambientes fechados ou à noite etc.
- Em menor grau, outras categorias de pessoas são direcionadas: pessoas de pele escura, pessoas com sobrepeso e assim por diante.
Quais são as consequências de tal deficiência?
A osteoporose é o principal perigo. Distúrbios do crescimento podem ser observados em crianças e, em geral, distúrbios do sistema imunológico.
Onde está a vitamina D?
A vitamina D está presente na radiação solar. Você também o encontrará no seu prato: em peixes oleosos (salmão, sardinha e atum), gemas de ovos, fígado bovino, alguns queijos, cereais em particular.
Pode ser necessário o uso de suplementos alimentares, mas, neste caso, é recomendável consultar um médico que irá diagnosticar e prescrever a dose certa.
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