O trabalho nem sempre é saúde, especialmente se você tiver que lidar com a crescente pressão psicológica . Como é e o que pode ser feito para evitá-lo?

Pressão psicológica no trabalho: assédio moral, estresse, …

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28% dos trabalhadores na Europa disseram que seu trabalho era uma fonte de estresse, de acordo com a Fundação Europeia para a Melhoria das Condições de Vida e de Trabalho. Estresse e pressão psicológica estão obviamente ligados. Então, por que estamos observando cada vez mais essa situação?
A pressão psicológica no trabalho pode assumir várias formas: assédio moral repetido, recusa de comunicação, comentários, etc. Pode criar conflito ou criar uma falta de diálogo. Às vezes, pode ser assédio moral.
Em todos os casos, nasce o sofrimento diretamente relacionado ao trabalho.

As consequências do assédio psicológico

As consequências podem ser dramáticas, com impacto na vida privada e social: distúrbios do sono, fadiga, irritabilidade, diminuição da produtividade, estresse, depressão, sofrimento psíquico, absenteísmo, licença médica, etc.
Além disso, os riscos de infarto são altos ao serem expostos a pressão excessiva. No entanto, medidas simples podem ser adotadas para evitar o pior.

Pressão no trabalho: o que fazer?

Como sair?

Em caso de pressão psicológica, é importante poder abrir o diálogo com seu superior. Injustiça repetida, conflito, assédio: fale sobre isso.
Se nada for feito, aproximar-se do médico do trabalho pode ajudar.
De qualquer forma, isolar-se apenas agrava a frustração, aumenta o estresse e possivelmente leva à depressão.
Se é assédio moral, é um crime e existem leis para protegê-lo. Visite o site do governo.

Como evitá-lo?

No nível pessoal, todos podem aplicar regras para impedir a pressão psicológica no trabalho:

  • Saber dizer não

Aprender a dizer não é importante, para que você possa encontrar um equilíbrio entre você e os outros, sua vida privada e sua vida pessoal e ser capaz de ter sucesso sem sacrificar nada. Muito trabalho? Saiba como dizê-lo, mas educadamente.

  • Evite o desgaste: Aprenda a reconhecer os sintomas do desgaste para se proteger. Respeite seus limites. Lembre-se: você tem que fazer tudo com moderação. Isso também se aplica ao trabalho.
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Emprego