Você voltou ao trabalho após um período de licença e tem problemas para voltar a ele, para encontrar a motivação? Pode ser uma depressão pós-feriado . Quais são os sintomas? Como combater isso? Explicações.

Qual é a depressão pós-feriado?

Também chamada de tristeza de retorno de férias ou simplesmente depressão, a depressão pós-feriado afeta mais de 35% das pessoas, de acordo com especialistas. Essa depressão não é considerada uma doença, porém muitos estudos, especialmente nos Estados Unidos, analisaram a questão e consideraram importante o suficiente para falar sobre ela.

É um estado emocional que afeta muitos trabalhadores após o retorno das férias. É semelhante à depressão, blues.

Quais são os sintomas?

Os sintomas são variados, mas os estudos realizados frequentemente descobrem:

  • Um estado de fadiga geral
  • Estresse
  • Distúrbios do sono, concentração
  • Dificuldades na digestão
  • Falta de apetite algumas vezes.

As razões da depressão pós-feriado

Existem explicações científicas para a depressão pós-feriado. Especialistas dizem que é certamente a consequência de uma queda de adrenalina em nós após o período de férias. De fato, ao voltar das férias, a adrenalina diminui e causa emoções, incluindo uma depressão mais ou menos leve.

A mudança de situação, também chamada "efeito de contraste" na psicologia, é outra explicação para essa depressão após as férias. Essa é uma tendência a acentuar diferenças e contrastes. Após as férias, entramos em um período mais calmo, menos emocionante, mais cinza, um pouco mais deprimente.

A depressão pós-feriado é um sentimento "normal", no sentido de que acontece com muitas pessoas. Torna-se problemático quando dura, especialmente em indivíduos que não lidam bem com o estresse ou que sofrem de depressão ou certos distúrbios sazonais.

As consequências

A depressão pós-feriado tem um impacto direto na produtividade dos trabalhadores. Quando ela começa a afetar nossos relacionamentos, no trabalho e em casa, ela se torna um problema real. Portanto, é necessário pensar em consultar um especialista. De fato, pode se manifestar pelos seguintes sinais:

  • Raiva,
  • Lágrimas
  • Dores de cabeça
  • Emoções negativas
  • Um esgotamento

Como combater isso?

Existem soluções simples para combater a depressão pós-feriado. O primeiro é se preparar para seu retorno antes mesmo de sair de férias. Parece estranho, mas é bem antecipador, preparando-se para seu retorno das férias que conseguimos lutar contra a depressão e recuperar sua rotina, sem problemas.

No trabalho, reserve um tempo para classificar seus e-mails quando chegar, para informar o que está acontecendo ao seu redor: pequenas mudanças durante sua ausência, atualizações de processos e muito mais.

Não organize reuniões ou treinamentos no dia do seu retorno. Dê a si mesmo um pouco de tempo.

Lembre-se de fazer a lista de tarefas antes de sair. Isso permitirá que você ataque gradualmente suas tarefas e não se sinta sobrecarregado no outono.

Por fim, é importante criar um ambiente positivo e agradável quando você voltar, seja em casa ou no trabalho. Portanto, organize seu espaço de trabalho antes de sair.

Outra idéia para combater a depressão é organizar sua próxima partida. E sim! Voltando, já podemos começar a pensar em suas próximas férias. Projetar-se torna possível re-motivar-se. Tente procurar um ou mais destinos, hotéis, casas de campo ou outros aluguéis de temporada. Seja criativo. Ao retornar ao trabalho, você será motivado por este projeto de viagem. Planejar com antecedência dá tempo para explorar diferentes opções. E se você mudar de idéia, terá tempo para se recuperar.

Finalmente, talvez você queira sair com amigos, colegas desta vez? Por que não motivá-los para a próxima viagem?

Também é importante ter tempo para pensar: por que temos tristeza quando voltamos de férias? A vida que alguém leva é suficientemente cativante? Se tivéssemos a oportunidade de mudar alguma coisa, mudaríamos? Finalmente, estamos felizes no trabalho? Está na hora de mudar de carreira? A depressão pós-feriado também pode ajudar a fazer um balanço de suas expectativas, sua vida profissional e até sua vida pessoal.

Também deve ser lembrado que as férias são uma pausa. Não tomá-los pode ter um impacto negativo na sua saúde, mas se eles durassem uma vida, seria menos interessante. Aproveite esse tempo para relaxar e, retorne, continue a agradá-lo. Por exemplo, você pode participar de novas atividades, descobrir um novo esporte ou apenas gastar um pouco mais de tempo. Aulas de ioga, ginástica, caminhada, voluntariado, canto: as possibilidades são muitas, por isso não hesite em se divertir.

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Emprego