Seu parto foi bom: um tornado emocional, algumas complicações possíveis, um parto vaginal ou uma cesariana … Seja qual for o cenário, que transtorno! No entanto, o período pós - parto não deve ser negligenciado: é fundamental encontrar um equilíbrio no corpo e adaptar-se à nova vida. Aqui estão os quatro passos básicos.

Após o nascimento: alguns dias depois

Sentir grande fadiga e dor é perfeitamente normal. Se você teve um parto que requer cirurgia, é hora de o corpo recuperar sua marca.
As cicatrizes também podem causar desconforto, por isso é recomendável esperar várias semanas (geralmente de quatro a seis) para passar para o próximo passo.
Enquanto isso, não carregue uma carga pesada, sente-se com cuidado e descanse!

Para cuidar do seu períneo

Após esta etapa, você pode pensar novamente sobre a atividade física e a reeducação do seu corpo que sofreu grandes mudanças. O imperativo é a reeducação perineal. O períneo é um músculo grande e muito poderoso. Durante a gravidez e o parto, é prejudicado. Portanto, requer atenção especial.
Essas sessões de reabilitação, com um fisioterapeuta ou uma parteira, são apoiadas pelo Seguro Social.

Retorno ao esporte após o parto

Assim que seu médico ou fisioterapeuta lhe der a luz verde, você poderá retomar uma atividade esportiva . Isso é muito importante porque permite que você encontre seu corpo e sua energia.
Tenha cuidado, porém : não entre em uma preparação olímpica! Vá sem problemas e siga os conselhos dos profissionais. Por exemplo, nadar é uma excelente prática para mães jovens.

Cuide da sua pele

Para recuperar a boa elasticidade e firmeza da pele antes da gravidez, é importante hidratar e massagear todo o corpo, com ênfase no peito, estômago e coxas.
Esse cuidado especial para repetir todos os dias ou duas vezes ao dia ajudará você a recuperar a qualidade da sua pele e a evitar estrias.
Se você deseja optar por um tratamento natural, opte pelo óleo de argan, com propriedades reconhecidas.
Para ler também:

  • Perguntas e Respostas sobre Depressão Pós-Parto
  • Como obter amostras grátis de bebês?
  • Comida para bebê: nossas dicas para gastar menos

Categoria:

Estilo de vida