Você associa a prática do esporte com queima de calorias e, assim, compensando refeições muito ricas? Você está muito certo. Mas de lá para o esporte depois de comer … Algumas precauções devem ser tomadas.

Praticar esportes depois de comer: uma boa ideia?

Antigamente, o esporte era totalmente desencorajado após uma refeição. De fato, imediatamente após a refeição, o corpo começa a digestão. Os recursos do corpo e, portanto, sua energia, são mobilizados para o sistema digestivo, o que implica uma diminuição de energia.

Atualmente, no entanto, o esporte após comer é permitido, desde que o tipo de refeição (econômico, equilibrado, rico, muito pesado etc.) seja adaptado ao tipo de esporte (esportes leves, como caminhadas ou esportes intensos, como correr ). O ideal é esperar 2 horas após a refeição para iniciar sua atividade.

Que tipo de esporte após uma refeição saudável?

Depois de uma refeição saudável, pode acontecer que a culpa pelas calorias ingeridas nos leve a tirar o sportswear para eliminar um pouco.
Mesmo se a abordagem for boa, é recomendável avançar para um esporte pouco exigente, como uma caminhada digestiva ou um passeio de bicicleta em um ritmo de caminhada: a idéia é mover-se suavemente para estimular seu sistema digestivo sem esvaziar-se da energia de alguém.

Quero praticar um esporte intensivo: qual dieta é adequada?

Se você deseja adaptar sua dieta com a prática de um esporte de maneira frequente, é aconselhável adaptar seu menu:

  • Uma refeição leve: legumes cozidos ou crus, peixe, carne branca em pequenas quantidades
  • Açúcares lentos: macarrão, por exemplo (para ser consumido também no dia anterior, para permitir que o corpo o absorva)
  • proteínas (no dia anterior) se você quiser desenvolver seus músculos.
  • Água à vontade!

Quais alimentos evitar?

Idealmente, é aconselhável evitar qualquer coisa que seja muito difícil de digerir: excesso de gordura (salsicha, por exemplo), mas também produtos muito processados ​​ou químicos (pastelaria industrial, pratos preparados, doces) etc)

E, claro, fora de questão praticar esportes com o estômago vazio! Você corre o risco de desconforto ou crise de hipoglicemia.
De qualquer forma, não se esqueça de se hidratar: a chave para uma boa digestão e energia constante.

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