No inverno, os germes se multiplicam e a disseminação de vírus causa epidemias difíceis de controlar. Gastroenterite, gripe, resfriados e outras bronquites podem nos pregar na cama por vários dias.
Felizmente, algumas boas dicas podem nos ajudar a ficar doentes : aqui estão elas.

Para evitar adoecer: esquecemos o açúcar!

Este conselho pode parecer absurdo, e ainda! O consumo excessivo de açúcar branco (especialmente o encontrado em pratos industriais) aumenta a produção de glóbulos brancos pelo organismo, o que causa uma queda na capacidade do sistema imunológico de defender o organismo contra ataques de vírus. e outros micróbios.

Esqueça, então, especialmente:

  • Doces
  • Pratos industriais
  • Doces vienenses do supermercado

Estamos cheios de vitaminas e minerais

Os minerais são muito importantes. Presente em peixes, frutos do mar, mariscos e algas marinhas, eles são essenciais para um corpo saudável.

Respeite o ritmo dele

Quando as temperaturas caem, queremos nos aconchegar silenciosamente em casa. E isso é bom! Privilegiar uma boa recuperação com horas suficientes de sono é garantir ao corpo o tempo de se regenerar. A melatonina é secretada entre 22h e 7h. Ela é responsável pelo bom funcionamento do sistema imunológico e pede que o sono cumpra sua missão. Procure dormir oito horas por noite, evitando ir para a cama tarde demais.

Aproveite seus dias completamente

Ter uma atividade esportiva faz com que o corpo seja mais resistente e se reforce diariamente. Encontrar o prazer de ir à piscina, correr, andar de bicicleta duas vezes por semana serão atividades ideais para manter o corpo em forma.

Se você não puder ou se a idéia o desencorajar, lembre-se de que você precisa se manter dinâmico todos os dias: ande o máximo que puder, estacione ainda mais o carro, saia de uma estação de metrô mais cedo, faça suas compras. no bairro ao lado, suba as escadas em vez do elevador … Todas as desculpas são boas!

Não empacote

As mesas superaquecidas nos fazem querer aumentar a temperatura em casa e vestir um suéter extra. Essa é uma péssima estratégia: quando o corpo está muito protegido, ele não sabe mais como lidar com a agressão externa.
É recomendável manter uma temperatura máxima de 19 graus em casa para um inverno tranquilo.

Aposte em plantas e suplementos alimentares

O tomilho não precisa mais provar sua eficácia formidável nas bactérias. Absorvido como uma infusão, evita as pequenas preocupações do inverno. Deixe em infusão por 5 minutos e adicione à sua bebida uma colher de chá de mel. Amolecerá a garganta e fortalecerá a ação preventiva do tomilho.

Observe que este remédio não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes.

Você também pode usar gengibre para dar um chicote ou limão (coloque meio limão na xícara e, idealmente, molhe um disco se tiver limões orgânicos não tratados disponíveis). O limão irá estimular o fígado e desintoxicar seu corpo.

Você também pode programar uma cura de suplementos alimentares que você encontrará em farmácias ou drogarias. Rhodiola, em particular, é uma planta com eficácia comprovada nas preocupações do inverno. Outros tratamentos que incorporam um coquetel de ativos naturais ajudarão a impulsionar seu sistema imunológico à medida que a estação fria se aproxima.

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Estilo de vida