Quanto mais perto você estiver da hora de dormir, mais você terá que escolher entre os lanches que irá comer. Evite alimentos pesados, que farão seu corpo funcionar duas vezes mais difícil de digerir, e opte por alimentos com baixa caloria ou que promovam o sono, feitos com nutrientes que ajudam a encher.
O que comer à noite? Descubra 5 alimentos leves e satisfatórios
Queijo magro
O queijo é um lanche salgado simples e fácil de usar: é fácil de consumir na geladeira, é barato e contém proteínas e gorduras, que controlam sua fome.
Escolha um queijo magro e em pequenas quantidades. Quando o produto já vem em dose individual, é mais fácil evitar o excesso.
Iogurte grego natural
Para um lanche leve, quando você não sabe o que comer à noite, os iogurtes gregos sem adição de açúcar podem ser grandes aliados. Estes são ricos em proteínas e têm poucas calorias. Tente evitar iogurtes com sabor, pois geralmente são muito calóricos e doces.
Para um sabor mais agradável, adicione frutas secas, como castanha de caju e multas, frutas ou até adoçante.
Peito de peru e pepino
Tente enrolar fatias de peru ao redor do pepino. Se você cortar o pepino, é ainda mais conveniente comer. Para os mais ousados, é possível adicionar um molho de mostarda para dar ainda mais sabor.
grão de bico
Legumes pequenos, conhecidos como grão de bico, são muito populares. Uma porção de meia xícara contém cerca de 110 calorias e ajuda a satisfazer a fome.
Além de ser consumido frio e em saladas, o grão de bico pode ser cozido ou grelhado no forno e transformado em uma espécie de lanche crocante. Perfeito para consumir assistindo suas séries no Netflix.
Maçãs e manteiga de amendoim
Uma opção saborosa para o jantar: fatias de maçã com manteiga de amendoim. Reunir, como se as fatias de maçã eram pequenas torradas, é possível comer algo doce que não é muito pesado para o estômago. No entanto, para evitar excesso, o ideal é que a porção de manteiga de amendoim seja equivalente a uma colher de sopa.
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