Não podemos repetir o suficiente: temos que nos mudar! Os médicos concordam com o conselho de realizar cerca de 5.000 etapas por dia, ou seja, devemos fugir do sedentário a todo custo. O dinamismo diário também é um estilo de vida positivo, é fácil praticar esportes todos os dias .
Aqui estão algumas dicas fáceis para inserir essas boas práticas em sua vida diária.
Praticar esportes todos os dias sem perceber
O esporte não é apenas uma sessão de uma hora com um treinador e uma assinatura cara para uma sala.
Praticar esportes todos os dias também envolve mover e usar seu corpo sem perceber. Pense um pouco todos os dias para:
- Vá para o escritório a pé: se puder, troque sua viagem de transporte ou carro contra uma boa caminhada. Se o seu local de trabalho estiver muito longe, você pode parar algumas estações antes (uma, depois duas, três e assim por diante) ou estacionar um pouco mais.
- Brinque com seus filhos. Em vez de assisti-los de longe, participe de seus jogos! Corra atrás deles, corra, brinque de gato … tantas atividades que lhe permitirão passar e passar tempo com eles.
- Suba as escadas em vez do elevador ou escadas rolantes. No começo, faça apenas um andar e depois aumente gradualmente.
- Dança: descomprimir, rir com os amigos, acabar com seu cônjuge ou filhos. Dançar é uma atividade esportiva oculta! Você se gasta se divertindo.
Agende uma sessão pela manhã
E se você praticasse esportes na sua sala de estar? Você encontrará muitos programas de treinamento em vídeo esportivo na internet.
Com academia, ioga, pilates, cardio etc. Leve o ginásio para sua casa!
Bloqueie o tempo, idealmente pela manhã, por 30 minutos ou uma hora, para começar bem o dia.
Aproveite o seu almoço
Você também pode alternar com sessões internas ou na piscina. Aproveite o seu almoço (uma ou duas horas) por algumas voltas nas piscinas, por exemplo.
Varie as atividades e mantenha-se ativo!
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