Os sintomas do estresse podem ser muitos. Diante de situações complicadas ou pressão em sua vida diária, seu corpo pode reagir de maneiras diferentes. É importante detectar sintomas de estresse a tempo, para que você possa gerenciar melhor esse tipo de situação.
O que é estresse?
Em geral, quando os indivíduos são levados a experimentar uma situação menos favorável ou se sentem compelidos a atingir ou atingir uma meta de carreira específica, podem se sentir desconfortáveis e, às vezes, até tristes ou com baixa auto-estima. .
É comum que as pessoas se sintam constantemente irritadas, emocionalmente desequilibradas e até nervosas.
Estresse "significa tensão, e isso inclui todos os distúrbios físicos e psicológicos que minam ou dificultam nossa paz interior".
O estresse é definido como um aumento na produção de hormônios pelas glândulas supra-renais em resposta a certos estímulos, como fadiga, frio e até certas infecções. No entanto, existem outros estímulos associados aos estressores, como ansiedade, pressão de sobrecarga de trabalho, irritabilidade, impaciência, muita responsabilidade extra e, é claro, instabilidade emocional.
Hoje falamos sobre o que chamamos de "gerenciamento do estresse". Mas o que isso significa?
O gerenciamento do estresse refere-se à prevenção oportuna de possíveis problemas que podem causar doenças, diferentes tipos de deficiências e, em casos extremos, levar à morte. Strokes, hipertensão e doenças cardíacas são alguns exemplos.
As situações diárias de estresse são as mais comuns. Surgem de fatores psicossociais e geralmente afetam mais pessoas que vivem em centros urbanos.
O fato de um indivíduo ser exposto a diferentes situações de alto estresse na vida cotidiana geralmente causa alguns sintomas de estresse.
Sintomas de estresse físico e emocional
1. A perda excessiva de cabelo
A perda excessiva de cabelo pode ser um sinal de alto estresse. No entanto, se você notar uma queda de cabelo mais abundante do que o normal, consulte um médico para um diagnóstico correto.
2. Apetite alterado
Ultimamente, sente um aumento ou diminuição significativa do apetite? Então você deve estar vigilante; pode ser um sintoma bastante revelador de excesso de estresse.
Às vezes, as pessoas tendem a comer mais alimentos com relativa frequência ao longo do dia, como forma de lidar com o estresse e, muitas vezes, sem perceber. Outros, pelo contrário, no mesmo contexto, "esquecem" de comer corretamente.
3. alergias de pele
Alergias de pele também são muito comuns entre pessoas que precisam lidar com o estresse diariamente. Sentir-se nervoso e ansioso por um motivo ou outro pode causar alergias de um dia para o outro. Muitas pessoas tendem a sentir coceira no corpo, fazendo com que coçam demais, causando danos à pele, às vezes muito graves.
4. Tontura
A vertigem pode ser o resultado de fadiga extrema e má nutrição. Quando você está em uma situação de alto estresse, a tontura pode ser um sintoma muito perturbador.
Se esse é o tipo de sintoma que você sente, saiba que é uma manifestação do seu corpo alertá-lo de que algo está errado.
5. Falta de sono
Em situações estressantes, pode ser difícil adormecer e ter um sono calmo e contínuo. Este é um dos sintomas mais associados ao estresse físico.
Se você está preocupado, ansioso ou nervoso, é normal que, quando você for dormir, não consiga parar de pensar em todas as suas preocupações.
6. Dores musculares constantes
Para você gerenciar o estresse com mais facilidade, o exercício deve fazer parte de sua rotina diária. Quando você se sente muito estressado, seu corpo também se manifesta através dos músculos, que ficam tensos, o que geralmente causa lesões lombares.
7. Dores de cabeça e enxaqueca
Dores de cabeça são muito comuns em pessoas expostas ao estresse diariamente. Combinados com noites sem dormir e apetite diminuído, eles podem se tornar seu pior inimigo na sua luta contra a doença.
8. Fadiga
Nunca esqueça que seu corpo precisa descansar e fazer pausas. Analise seu estilo de vida e desenvolva estratégias para aprender a gerenciá-lo da melhor maneira possível. Às vezes, o agendamento pode ser uma ferramenta eficaz contra a fadiga.
9. Baixa imunidade (problemas dentários e resfriados frequentes)
Alguns casos extremos de acúmulo de estresse podem levar à diminuição da defesa do seu sistema imunológico. Alterar sua dieta e outros hábitos diários pode ajudá-lo a resolver esse problema sem usar outros métodos.
10. Urinar frequentemente
Se você tiver dores de estômago ou sente necessidade de urinar com mais frequência do que o habitual, isso também pode ser um sintoma de estresse excessivo.
11. Sensação de falha
É normal que, quando confrontado com uma situação de pressão no trabalho, tenha medo de falhar. É importante que você aprenda a lidar o máximo possível com a pressão no trabalho, a fim de cumprir as responsabilidades que você tem sem se sentir mal e nervoso.
12. perda de memória
O estresse crônico pode causar uma diminuição na memória espacial, ou seja, na memória que você tem lugares e objetos. Se você nunca se lembra de onde coloca sua carteira ou se acaba perdendo suas coisas com frequência, é preciso ter cuidado. Pode ser um sintoma de estresse.
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