O Top Body Challenge é um desafio esportivo por 12 semanas. Resultados rápidos, esporte em casa e motivação nas redes sociais são as palavras-chave.
Para quem é o principal desafio do corpo?
O principal desafio do corpo (ou TBC) é:
- todas as pessoas que querem perder peso: para não mencionar uma perda espetacular, até uma dúzia de libras, este programa pode ser interessante
- aqueles que querem construir músculos: para não mencionar um corpo de musculação, um fortalecimento muscular geral é sempre bem-vindo: mais tonicidade, melhor revestimento, um fortalecimento das articulações que podem impedir certas lesões (especialmente fraturas) ou algumas doenças
- quem quer resultados rápidos : visíveis e quantificáveis, os resultados são motivadores
- quem não pode ou não quer ir à academia ou investir em equipamentos grandes demais
O que é isso?
O TBC foi projetado por dois treinadores, Sonia Tlev e Lucile Woodward, apaixonados por fitness e muito populares nas redes sociais.
Este é um programa distribuído por 12 semanas e comum a todos.
A cada semana, três sessões de esportes em casa são agendadas. Por 30 minutos, você segue uma série de exercícios.
Além disso, o programa recomenda que você pratique uma atividade cardio, que promoverá a queima de gordura; Pode ser andar de bicicleta, correr etc.
Qual é o equipamento necessário?
É mínimo! Este é um dos principais pontos fortes deste programa: não é necessário investir em equipamentos caros ou pagar uma academia.
Você precisará de:
- um tapete de fitness
- haltere (a partir de 2 kg)
- uma corda de pular
- uma roupa apropriada (perneiras, sutiã, tênis)
Por que isso é tão motivador?
- Esse desafio é efetivo por vários motivos:
tem um objetivo final: não é uma rotina, mas um programa com data de término. Então você define seus objetivos e fica motivado para terminar a corrida - goza de uma grande mania nas redes sociais: as fotos antes / depois são motivadoras e os resultados são impressionantes!
- também pode ser um programa completo: além do TBC, você pode acessar conselhos nutricionais.
Eu quero começar!
Você pode baixar a versão em PDF do TBC no site da Sonia Tlev ao preço de 39 €
Encontre também conselhos nutricionais e uma versão do programa para os mais duradouros!
Um programa ideal para lançar um pouco antes do verão!
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