Enquanto comer em fuga ao meio-dia está se tornando cada vez mais comum no trabalho, como você respeita uma dieta saudável e equilibrada enquanto respeita um orçamento razoável para as refeições? Aqui estão nossas dicas para comer bem no trabalho .
Comer bem no trabalho: nosso conselho
Aproveite o tempo para preparar uma refeição
É comum levar refeições e tupperware para o escritório. Um estudo mostrou que os franceses gastam apenas 22 minutos para comer no trabalho: pode parecer muito pouco para levar tempo para comer bem.
A maneira ideal de economizar tempo é preparar sua refeição na noite anterior. Sejam as sobras do seu jantar, um prato especialmente preparado no dia anterior ou um sanduíche saudável e saudável, você pode desfrutar da hora da refeição em silêncio.
Dicas : Existem tupperwares especialmente projetados para refeições no trabalho com vários compartimentos diferentes. Você poderá preparar uma refeição real com a sobremesa principal, dividindo a refeição em várias porções.
Tenha um bom café da manhã
E sim, se você quiser gastar menos tempo almoçando, por que não pensar em comer bem pela manhã? De fato, o café da manhã é descrito como a refeição mais importante do dia.
Comer proteína de manhã seria eficaz para ajudar nas atividades matinais e ingerir menos calorias ao meio-dia. Por exemplo, com um bom café da manhã inglês (ovos, bacon, …) pela manhã, você pode comer mais leve ao meio-dia e, portanto, mais rápido também. Saudável e eficaz!
Coma frutas
Ideal para lanches no trabalho, comer frutas em vez de doces ou outros petiscos é ótimo para manter uma dieta saudável e equilibrada. Embora seja recomendável comer 5 frutas e vegetais por dia, leve consigo frutas fáceis de comer: bananas, maçãs, frutas secas, … As frutas contribuirão para uma alimentação saudável.
Beber água
Como todos sabemos, a água é essencial na vida cotidiana. A fonte de água em seu escritório será ideal para algumas pausas de "hidratação", mas você também pode facilmente trazer sua garrafa de água de volta ao trabalho.
A saber : o artigo R 4225-2 do Código do Trabalho estipula que o empregador deve fornecer aos trabalhadores água potável e água potável para beber.
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