Nos últimos anos, o desejo de um estilo de vida mais saudável, com tudo o que isso implica, parece estar no centro da maioria das conversas cotidianas. E embora seja necessária uma dieta equilibrada, nem sempre é fácil afastar-se das tentações doces e salgadas que são as delícias de muitos. Mas não há mais desculpas: é hora de aprender quais são os alimentos menos saudáveis que você absolutamente deve remover da sua lista de compras e rotina, se quiser manter seu bem-estar e eliminar a gordura indesejada.
Poucos devem ser os que não conhecem a aventura de visitar o supermercado e seus raios cheios de comida sempre tentadores e, em alguns casos, não recomendados. O pior é que, às vezes, você pode não perceber que está fazendo uma má escolha e comprometendo seus esforços - o fato é que, se você não ler os rótulos, alguns alimentos enganarão as pessoas menos vigilantes. Aprenda a ignorar expressões como "leve", "baixa caloria" ou "sem açúcar" e tome nota dos produtos que devem ser incluídos na sua lista negra.
Saiba quais alimentos estão entre os menos saudáveis
Macarrão instantâneo
Macarrão instantâneo é uma das refeições rápidas mais populares e baratas - e é por isso que essas massas finas geralmente são associadas aos alunos. No entanto, temos más notícias sobre este exemplo de prato asiático: é uma das opções menos saudáveis disponíveis para você.
Acontece que o macarrão não apenas carece de valor nutricional, pois é carregado com conservantes à base de óleo . E como se isso não bastasse, essas massas também são muito ricas em sódio, gorduras saturadas e calorias.
Cubos de caldo de carne
Existem poucas avós (e algumas mães) que não estão acostumadas a adicionar um desses cubos de caldo famosos e deliciosos às deliciosas receitas da família. O problema? Essa alternativa aos condimentos típicos é rica em gordura, açúcar e sal . É realmente melhor usar um caldo caseiro ou os condimentos comuns comuns.
Frutas em calda
Se você pensou que comer frutas frescas e frutas enlatadas seria o mesmo, lembre-se de que está enganado. O xarope de frutas em lata pode ser conveniente, mas é um dos alimentos mais saudáveis: é um produto que contém grandes quantidades de açúcares adicionados e, em alguns casos, adoçantes artificiais .
Barras de cereais
Na próxima vez que você quiser um lanche e escolher uma barra de cereal, leia melhor o rótulo e fique atento à quantidade alarmante de açúcar. É um lanche cheio de carboidratos e açúcares simples e, portanto, longe de ser saudável. E para piorar a situação, eles geralmente não o satisfazem .
Manteiga de amendoim leve
Já sabemos que o adjetivo "light" é muito enganador, mas vamos dar uma olhada mais de perto nos rótulos para descobrir mais. Manteiga de amendoim "light", entre outros exemplos ruins, pode evitar alguns gramas de gordura, mas, por outro lado, é muito rica em açúcar .
margarina
Se a manteiga normal ainda não é o melhor aliado de uma boa dieta, a margarina deve evitá-la completamente. É um alimento rico em gorduras trans, culpado de diminuir o bom colesterol e aumentar o colesterol ruim . Escolha uma manteiga sem sal ou um azeite virgem, por exemplo.
Molhos para salada
Ninguém ficará surpreso ao ouvir que uma salada é sempre melhor para a saúde sem molho (e, certamente, menos apetitoso). O que você talvez não saiba é que os molhos para salada vendidos nos supermercados podem ter 300 calorias a mais no final do dia. A maioria desses produtos contém açúcar, sódio e gorduras saturadas, o que sabota qualquer tentativa de uma refeição equilibrada.
Cereais de pequeno-almoço com sabor a fruta
Como não ser atraído por uma embalagem com cereais coloridos, que afirma ter frutos sem sua composição? Mas acontece que na maioria dos casos esses cereais são ricos em corantes, óleo vegetal, conservantes e amidos. É melhor mantê-los afastados de suas tigelas e de toda a família.
Pizza congelada
A presença de pizzas congeladas nesta lista não o surpreenderá, e talvez você precise revisitar algumas refeições. De fato, recheadas de conservantes, produtos químicos, sódio, carboidratos e calorias, as pizzas congeladas são tudo menos uma boa idéia na vida cotidiana. Por que não fazer uma pizza caseira e com ingredientes frescos?
Molho de tomate enlatado
O molho de tomate enlatado torna necessário fazer o mesmo para muitos outros alimentos desequilibrados: leia o rótulo. Em geral, é um produto rico em açúcar e sódio, que torna qualquer receita que contenha um prato longe de ser equilibrada.
Saladas em saquetas
Normalmente, comer uma salada é sinônimo de uma escolha equilibrada, razão pela qual muitas pessoas compram saladas prontas e embaladas no supermercado. O problema? Muitos desses kits incluem molhos e, às vezes, ingredientes (como croutons, por exemplo) que estragam completamente a lente.
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