O estresse no trabalho é uma realidade e diz respeito a diferentes categorias sócio-profissionais: funcionários, técnicos, gerentes, agricultores, profissões liberais, etc. Mais de um quarto dos ativos diz estar preocupado com esse fenômeno, que está aumentando fortemente. Como isso se manifesta? Por que e principalmente como gerenciá-lo?

O que é estresse no trabalho?

De acordo com um estudo da Fundação Europeia para a Melhoria das Condições de Vida e de Trabalho, há um aumento nos problemas de saúde relacionados ao estresse no local de trabalho.

O INRS (Instituto Nacional de Pesquisa e Segurança para Prevenção de Acidentes de Trabalho e Doenças Profissionais) indica que o estresse relacionado ao trabalho é uma situação em que "uma pessoa sente um desequilíbrio entre o que é solicitado a fazer em o quadro profissional e os recursos disponíveis para responder a ele ".

A OMS fala sobre a pressão que os funcionários sentem no trabalho. Quando não combina com suas habilidades, conhecimentos, parece difícil lidar com a pressão. O trabalho deles é impactado.

O estresse pode ser positivo ou negativo. Quando positivo, permite que o trabalhador se supere. É, portanto, um desafio, por exemplo, o resultado que lhe permite ganhar confiança em si mesmo. Esse estresse é fácil de gerenciar para os funcionários. O estresse negativo, excede o indivíduo e submerso. Quando ele se instala, é necessário analisar suas causas para poder curá-lo, e isso aos primeiros sinais para não avançar em direção à depressão ou ao esgotamento.

Razões para o estresse no trabalho

Há muitas razões para o estresse no trabalho, mas destacamos o seguinte:

  • Má gestão do tempo de trabalho,
  • Falta de comunicação,
  • Uma alta carga de trabalho,
  • A pressão
  • Assédio algumas vezes.

Além disso, o atual contexto econômico não ajuda a mitigar o fenômeno. O desemprego é assustador, então tendemos a ir além de nossos limites, a trabalhar mais, sem relaxar, às vezes até o ponto de esgotamento.

As consequências do estresse no trabalho

O estresse no trabalho pode ter uma variedade de consequências psicológicas e físicas.

  • Sensibilidade excessiva
  • Raiva
  • Crises de lágrimas
  • Um certo mal-estar
  • Nervosismo
  • Ansiedade
  • Deprimido
  • Perda de confiança

Os relacionamentos também são afetados, seja no trabalho ou em casa. No final, a produtividade do trabalhador diminuirá. Se a situação permanecer inalterada, o funcionário pode sofrer um colapso nervoso, mas também esgotar-se.

O absenteísmo é outra conseqüência direta do estresse no trabalho. O funcionário solicitará mais e mais licenças médicas. Alguns acabam se demitindo para encontrar um ambiente de trabalho mais saudável, o que aumenta a rotatividade da empresa.

O que diz a lei?

O problema é levado a sério. De fato, a lei obriga os empregadores a fazerem prevenção em termos de saúde física e moral. Este é o Acordo Nacional Interprofissional sobre Estresse no Local de Trabalho. O site do Instituto Nacional de Pesquisa e Segurança (INRS) fornece todas as informações sobre esse assunto.

O que as empresas oferecem?

Funcionários sem estresse significam um negócio saudável! Cada vez mais empresas estão implementando medidas para ajudar os funcionários a relaxar: sessões de treinamento, auditorias anti-estresse, cursos de atualização, seminários sobre gerenciamento de estresse e reorganização do trabalho nas grandes organizações. empresas.

Mas, para combater o estresse no local de trabalho, você deve enfrentar suas causas: melhorar sua vida profissional diária, encontrar um equilíbrio entre sua vida privada e sua vida profissional …

O que pode ser feito para gerenciar melhor o estresse no trabalho?

Para que o estresse no trabalho não seja mais prejudicial, você precisa aprender a lidar com isso. Aqui estão algumas regras a serem aplicadas para encontrar o sorriso no escritório:

  • Identifique os estressores

Reserve um tempo para analisar e entender o que está causando seu estresse. No trabalho, as coisas mudam, às vezes muito rapidamente. Novas responsabilidades, relacionamentos interpessoais, sobrecarga de trabalho. Compreender o mal permitirá que você encontre uma solução.

  • contato

Você não está sozinho. Em caso de dificuldades, confie em si ou consulte um profissional.

  • Dê um passo atrás
  • Sinta-se feliz

O conselho do psicólogo: o trabalho não deve ser um fim em si mesmo. Tome uma distância. Aprenda o que você vale e defina metas. Isso permitirá que você não ultrapasse seus próprios limites e não vá ao que faz. Cuide-se, faça presentes …, pode descomprimir. Divirta-se: lazer, bem-estar, etc.

No trabalho:

  • Faça pausas: é importante!
  • Respire: respirar ajuda a aliviar o estresse. Aprenda a respirar lentamente. Exercite-se em casa e reserve um tempo para fazê-lo no local de trabalho.

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Emprego