Para todas as mulheres grávidas, e especialmente as que chegam ao final da gravidez, o potencial para pequenos aborrecimentos são adicionados às restrições relacionadas ao calor. Fadiga, pernas pesadas, riscos relacionados ao sol … O cotidiano se torna uma pista de obstáculos!
Especialmente porque alguns estudos recentes mostraram que o aumento da temperatura por um período prolongado favoreceu partos prematuros, principalmente devido ao estresse da mãe induzido pela onda de calor. Aqui estão algumas dicas para lidar com o calor durante a gravidez !
Faça o trabalho da rima e a gravidez, apesar do calor
É possível viver bem no trabalho, mesmo que o mercúrio entre em pânico. 3 dicas:
- Luz do vestido: o limiar de tolerância da direção aumenta o verão e, além disso, se você estiver grávida. Prefira vestidos e cintura alta em algodão ou linho e escape de materiais sintéticos.
- Adapte o seu ambiente de trabalho: instalação de um ventilador, horário alternado, mudança de escritório, pausas mais longas … Tantas propostas para negociar com sua gerência
- Aproveite as suas pausas para caminhar, encontrar o frio ou até tirar uma soneca!
Todos os dias
Você pode escapar do sol sem sair do mundo. Por que não ir ao cinema? Na piscina municipal? Em um museu?
Em casa, maximize seu conforto fechando as persianas durante o dia e abrindo as janelas à noite. Uma boa qualidade de sono será seu melhor aliado.
E, é claro, aproveite todas as oportunidades para levantar as pernas e tomar banho ou tomar banho quente.
No prato
Em clima quente, evite refeições muito pesadas e ricas. Os menus carregados de gordura serão difíceis de digerir e privarão sua energia.
Evite também o sal (sem eliminá-lo completamente), que promove a retenção de água.
Este é um bom momento para saladas, grelhados e refeições leves que favorecem legumes, proteínas vegetais, carnes brancas e peixe.
E não esqueça …
As mulheres grávidas estão mais expostas à desidratação. Não negligencie esse ponto essencial e mantenha sempre uma garrafa de água por perto. Em clima quente, seu objetivo diário é de 2 litros de água.
Finalmente, em todas as circunstâncias, se você for exposto ao sol, use um protetor solar de alto índice e um chapéu largo para evitar a famosa máscara de gravidez.
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