Quando você dirige por várias horas e precisa fazer longas viagens, sempre se depara com fadiga . O tédio espera, a concentração diminui, a exaustão vence, começamos a fechar os olhos … Se você tiver a infelicidade de adormecer ao volante, é provável que sofra um acidente ou até perca a vida.
Aqui estão cinco dicas que ajudarão você a se fortalecer contra fadiga temporária.
5 dicas para evitar dirigir fadiga
1. Escolhendo o nicho certo
Sempre que possível, é essencial levar o carro fora do horário em que o risco de sonolência for maior, entre 13h e 16h e 2h e 5h. Grosso modo, é melhor parar de dirigir antes da meia-noite e não pegar a estrada antes das 6 horas. Lembre-se de que quanto mais suas noites estiverem cheias, mais apto você estará!
2. Comer equilibrado
É muito importante não comer demais . De fato, após uma refeição muito consistente, a digestão é mais difícil de implementar: é necessária uma grande quantidade de energia, o que causa fadiga. Então, escolha um café da manhã saudável com uma estimulante bebida de chá ou café. No almoço, coma leve e, se possível, não beba álcool.
3. Faça pausas
Obviamente, para combater o cansaço, lembre-se de fazer pausas. Nos primeiros sinais de fadiga, pare e descanse por pelo menos 20 minutos . Recomenda-se parar de dirigir a cada duas horas. Ouça os sinais do seu corpo e ofereça a ele o que ele pergunta se ele precisa descansar.
4. Tire uma soneca
Nada como uma soneca estimulante para se recuperar da fadiga ou evitá-la. Idealmente, tome um café antes de tirar uma soneca. Como a cafeína leva de 15 a 30 minutos para agir, suas habilidades aumentarão dez vezes depois que você pegar a estrada, evitando ao mesmo tempo a inércia do sono.
5. Passe o volante
Se você tiver sorte o suficiente para estar acompanhado de alguém que possua carteira de motorista, por que não mudar o volante? De fato, se você é dois motoristas, o risco de fadiga motriz será reduzido pela metade, cada um tendo a oportunidade de descansar enquanto o outro lidera !
Você tem outras dicas para compartilhar para limitar a fadiga na direção? Nesse caso, coloque-os em comentário!
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