O inverno está chegando rápido e, com ele, seu cansaço. É todo o corpo que tem que lidar com resfriados e outras doenças que o esgotam. Curas vitamínicas podem ser uma alternativa para permanecer no topo. É hora de examinar o assunto para ver se os efeitos são reais.

Cura vitamínica: os benefícios das vitaminas

A mais conhecida, vitamina C

A vitamina C promove a absorção de ferro pelo organismo e fortalece o sistema imunológico. Ele permite combater vírus que são sensíveis quando estamos cansados. Antioxidante, promove a produção de colágeno para a pele e também a produção de cálcio de origem vegetal. Se pode ser tomado na forma de cápsulas ou comprimidos efervescentes, é encontrado em grandes quantidades em frutas cítricas.

Vitaminas B1, B2 e B5

Essas vitaminas têm a vantagem de facilitar a transformação dos elementos em energia pelo organismo. Eles são, portanto, uma fonte de vitalidade em caso de grande fadiga. As vitaminas B2 e B5 são boas para a saúde da pele e cabelos. A vitamina B2 é encontrada em carne bovina e suína, claras de ovos e laticínios e vitaminas B1 e B5 em grãos integrais.

Magnésio

Muitas vezes prescrito pelos médicos, promove o sono. Magnésio é um oligoelemento. Sentir-se cansado durante o dia geralmente ocorre porque o sono é interrompido e o magnésio é um relaxante muscular que regula a freqüência cardíaca e ajuda a adormecer. Para ingerir cápsulas, também é encontrado em alimentos como frutos do mar, peixe, chocolate ou bananas.

Tomar vitaminas realmente ajuda a superar a fadiga de forma eficaz?

Muitos estudos foram realizados para demonstrar a eficácia das curas vitamínicas e muitos deles são tentados a dizer que são ineficazes. De fato, de uma maneira completamente isolada, as observações mostraram que não há efeito benéfico para os seres humanos, mesmo para alguns deles (vitamina A e E), eles podem até ser prejudiciais a longo prazo .
No entanto, é necessário anular as vitaminas prescritas com uma indicação médica precisa, cujos efeitos positivos são comprovados. Por exemplo, a vitamina D ajuda a prevenir o raquitismo em crianças e contribui para o aumento da vitalidade em mulheres grávidas, adolescentes e idosos.
No entanto, mesmo que as vendas de vitaminas em cápsulas explodam cada vez mais a cada ano nos países industrializados, é aconselhável manter uma dieta equilibrada para encontrar essas vitaminas naturalmente nos alimentos consumidos diariamente.
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